网友Lily减肥前体重125斤 ， 减肥两个月后体重112斤 。 减肥的过程没有节食 ， 更加没有疯狂的运动 ， 在一片轻松和谐的氛围中瘦了十三斤 。
也许很多人觉得两个月瘦十三斤的收获不大 。 但其实缓慢健康的瘦下来更容易让身体保持健康 ， 同时也能避免反弹问题的发生 。
如果你也有健康变瘦的想法 ， 不妨尝试Lily的减肥方式 。
首先 ， 告别所有的零食和外卖
珍珠奶茶、方便面、甜甜圈……所有的零食都不再出现在自己的餐单中 。 同时也不再吃外卖 ， 只吃自己做的食物 。 这样的饮食方式能够有效控制热量的摄入 ， 减肥和降低体内毒素的效果都非常好 。
如果开始无法忍受割舍零食等 ， 可以每个月或者每半个月吃一次自己想吃的食物 ， 以此来平衡食欲和缓解减肥压力 。
接着 ， 绝对不吃撑
【美丽 网友减肥两个月，瘦了十三斤】每一次饮食 ， 都不能吃太多 ， 太撑 。 细嚼慢咽的吃 ， 吃到微微饱就结束饮食 。 不能因为怕浪费 ， 套餐更优惠而多吃许多食物 。 既然吃不完 ， 那就不要做太多 ， 这样才是正确的不浪费哦 。
不过量饮食 ， 不仅能减少热量的摄入 ， 还能缓解肠胃压力 ， 非常有助于身体健康 ， 同时也能防止内脏下垂能状况的发生 。
不吃撑的小妙招：
细嚼慢咽的吃每一口食物 ， 咀嚼三十下再吞咽 。
特别饥饿的时候不要马上吃食物 ， 可以先喝几口水平息饥饿感 ， 然后再吃食物 。
认真饮食 ， 吃饭时只专注吃饭 ， 不能边刷手机边吃 。
然后 ， 晚上要尽早结束一整天的饮食
每天晚上五点以后不再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。 晚上时间段不饮食相当于一个小断食 ， 既能减少热量的摄入 ， 还能促进身体去燃烧之前囤积的热量和脂肪 ， 减肥效果非常好 。 不仅如此 ， 晚上不饮食还能减轻内脏负担和促进内脏周围脂肪的燃烧 ， 健康身体的效果极其显著 。
Lily严格按照以上的方式去生活 ， 即使没有额外增加运动也顺利的瘦了十三斤 。
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