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文/陆一
图/来源网络 , 与文无关 , 侵删
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“不爱自己的人 , 很难得到别人的爱 。 ”这句话很多人耳熟能详 , 并奉为金句 。
可是 , 真正懂得爱自己的人并不多 , 真正选对方法、坚持做到的人更少 。
随着生活节奏越来越快 , 人们不断面对更多的不确定性 , 更多的压力和焦虑 。
除了这些 , 高负荷的工作、情感的压抑、内心孤独、精神空虚 。
好像陷入了恶性循环 , 一切都让人感到不快乐 。
人们都懂得 , 爱自己很重要 , 但是加班不能停 , 应酬不能逃 , 所以有了可乐煮姜 , 有了保温杯泡枸杞 。
究竟怎样做才算爱自己的好方式?
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兴趣爱好不同 , 每个人的答案也不尽相同 。
有的人在情绪低落时疯狂购物 , 或是大吃一顿 , 结果越买越多 , 越买越穷 , 越吃越胖 , 为了身材和卡里的余额忧愁 。
有的人学着心理暗示的方法不断赞美自己 , 尽量保持高涨的精神状态 , 但遇到上级指责、客户的修改要求 , 这种好心情就荡然无存 。
有的人选择当一天和尚撞一天钟 , 一切按自己喜好安排 , 首先满足自己的想法 , 导致越来越人远离自己……
也许每个人释放压力的方法都不同 , 但如何爱自己 , 却有几个永远不会错的标准答案 。
1.爱惜身体
身体不仅关乎人们的外貌 , 还影响着人们的精神状态 。
现代人的持续疲惫感 , 情绪低迷或是易怒 , 其实都与身体有关 。
爱惜身体似乎是人人都懂的道理 , 但随着生活压力越来越大 , 很多人连这个最基本的事项都无法完成 。
想照顾好自己的衣食起居 , 却没时间做饭 , 想好好休息 , 手里的工作却没做完 。
让身体处在舒适和健康的状态里 , 对现代人来说极具挑战性 。
想真正做到爱惜身体 , 不只是在行动上 , 更要在意识里明确这一点:
对所有事情的优先级排序 , 都是“身体第一” 。
这个“第一”体现在很多方面 。
比如吃饭时间先放下手里的工作 , 按时认真地吃饭;
当感到疲惫时不要再强迫自己熬夜;
休息日不要躺在床上窝在沙发里 , 为自己安排一些户外活动 , 认真锻炼……
除此之外 , 还包括更加细节的方面 , 比如收拾房间 , 让居住环境变得更加舒适 , 给身体更轻松的起居空间 。
只有身体感到舒适 , 人才更容易感到幸福 , 也更有力量抵御外界的压力 , 进入一种良性循环中 。
2.重视感受
简单说 , 重视感受就是别太委屈自己 。
当身边的人或事让自己感到痛苦时 , 能认清有害的关系 , 并且清楚这些关系 , 就像在切除情绪的毒瘤 。
每个人都希望自己受人欢迎 , 但世界上什么人都有 , 我们不可能被所有人喜爱 。
无论是因为害怕冲突 , 还是希望受欢迎 , 人们常常会违背自己的意愿 , 去做不想做的事 。
表面上 , 这么做可以保持友善的形象 , 维护关系的和谐 , 可是这是一种不健康的状态 , 只是在回避问题 , 压抑自己的感受 , 消耗的是自己的精神 。
懂得爱自己 , 就要明白自己不想要什么 , 并且对这些说“不” 。
不只是人际关系 , 就连工作也是如此 。
有些人并不喜欢自己的工作 , 却因为各种原因保持现状 。
这让人感到很痛苦 , 很有压力 , 如果不能调节自己的想法和认知 , 从积极的角度重新审视工作 , 就只能调节行动 , 也就是换一份工作 。
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