写下来的愿望更容易实现：腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持( 二 )
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（2）拍照：穿短衣裤 ， 为全身、正面、背面、侧面拍照、留底 ， 妥善存储照片 。 这些照片都会成为以后的对比照 。
（3）目标：在表格上填好数字和身材榜样 ， 这就是我们要做到的目标 ， 当然 ， 这个数值和榜样要合理 。
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（4）深信：做完这些工作后 ， 把表格都看一遍 ， 想象目标完成时你的样子 ， 并且一定要深信自己会实现 。
在我们的成长过程中 ， 自我的正向暗示的力量是很强大的 ， 当你深信自己一定可以做成功某件事 ， 你就可以做到 。
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2、注意事项：
（1）改善身体无外乎是3件事 ， 第一是减脂 ， 第二是增肌 ， 第三是规范饮食 。 找到自己需要做的 ， 然后专注其中一个即可 。
（2）将执行的方法精简化 ， 不需要研究得太透彻 ， 先动起来再说 ， 然后在做的过程中不断调整 。
（3）把目标分成阶段性 ， 如果自己目标完成的时间是100天 ， 可以把10天作为一个阶段 ， 分成10个阶段 ， 每个阶段都有针对性的训练 。
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（4）找到让你一直坚持下去的动力 。 有人看着情敌的照片能够瞬间做到起来运动；有人看着漂亮的衣服就有减肥的动力；更有人看到镜子里的自己 ， 就立马有动力去健身.........
因此 ， 找到能够让自己坚持下去的动力很重要 ， 时间会带来改变 ， 你只需要坚持地做 ， 相信自己能够做到就可以了 。
二、《写下来的愿望更容易实现》：愿望要写下来 ， 要行动 ， 才能实现
《写下来的愿望更容易实现》是一本很适合回顾过去和做计划的参考书 ， 相信你会在这本书里得到非常大的收获 。
尤其是在年底 ， 当你看完这本书 ， 梳理自己的思维 ， 写下你的愿望 ， 然后行动起来 ， 那么你的愿望也可以实现 。
正如书中所说：“愿望要写下来 ， 要行动 ， 才能实现！”
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这本书不但适合做短期的计划 ， 例如要减肥、减脂、读书等 ， 还适合做长期的计划 ， 例如人生每个阶段该做什么 ， 要达成什么目标等 ， 又或者是两者交替使用 ， 长期计划下再细分短期计划 。
【写下来的愿望更容易实现：腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持】总之 ， 这是一本有具体的操作方式 ， 教你如何一步一步去构思愿望并且实现愿望的书籍 。
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