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|如何体面分手，成全彼此？丨心理自助手册( 二 )

分手


不要沉溺于过往
我们都倾向于乐观地回顾我们的生活或某些关系 。 “乐观回顾”的影响是 ， 你可能会拒绝看到问题 ， 只关注你可能会错过的好的部分 。
有时候 ， 好的和不好的回忆都好像在你的脑海里无休止地循环着 。 这些侵入性的想法会减缓治愈的过程 ， 也会让人非常痛苦 。
尽管这可能很难 ， 但尽量不要失去判断力 。 没有一段关系是完全糟糕的 ， 但也没有一段关系是完美的 。 如果你正在美化这段关系 ， 或者发现你继续把前任放在神坛上 ， 这可能是一个征兆 ， 你需要给自己一些情感上的 ， 甚至是身体上的距离 。
例如 ， 在数字时代 ， 你可能很难克制在社交媒体上“查看”你的前任 。 如果你无法抗拒诱惑 ， 也许是时候删除好友或屏蔽他们的个人资料了 。
如果你总是被拉回他们的生活 ， 想着过去是什么 ， 以及永远不会是什么 ， 你就无法继续自己的治愈 。
如果你的前任开始了一段新恋情 ， 看到他们在社交媒体上发布的消息 ， 即使这并不总是真实的表现 ， 也可能会让你想起过去的感觉 。 这也会让你对你们关系中任何未解决的方面产生成见 。
|如何体面分手，成全彼此？丨心理自助手册
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珍惜美好的回忆
即使你们的关系以不愉快的方式结束 ， 很有可能 ， 也不全是坏的 。 回顾过去的美好是很正常的 ， 你可能会发现你错过了前任的某些东西 ， 以及你们之间的爱 。
与此同时 ， 当关系结束时 ， 你可能会感到空虚 ， 或者对导致关系破裂的事情心怀怨恨 。
克服这些情绪上的转变是治愈过程的一部分 。
当快乐的回忆出现时 ， 允许自己怀抱感恩——然后继续前进 。
不要否定你的需求
坦诚地面对自己的需求 ， 尤其是那些没有得到满足的需求 ， 可能是一个痛苦的过程 。 你可能会觉得忽略它们会更容易 ， 也不那么痛苦 。
面对疼痛“麻痹”自己可能会在短期内让你感觉更好 ， 但长此以往这只会让你更难痊愈 。 假装自己没有需求不会让你成长 ， 无论是与他人的关系还是与自己的关系 。
重新评估你的需求
分手后是思考你在一段浪漫关系中欲望和需要的好时机 。 你会发现写日记或列清单很有帮助 。
问自己一些问题 ， 比如 ， “我是否选择了一个不可能拥有爱和成熟关系的伴侣?”以及“我希望这个人会改变 ， 还是我能够改变他们?”
承认你之前的关系不能满足你的需求是很痛苦的 。 花时间诚实地反省可能很难 ， 但一旦你这么做了 ， 你就能明确未来伴侣应该具备哪些品质 。
不要陷入“反弹”关系
你可能有一种寻找新伴侣的紧迫感 ， 但所谓的“反弹”关系会阻止你走出前一段关系 。 如果你不花时间反思最近结束的一段关系 ， 你可能会在新的关系中重蹈覆辙或犯同样的错误 。
打破旧的思维和行为方式可能很难 ， 即使你知道这没有帮助 。 但意识到是做出改变的第一步 。
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准备好了 ， 再试一次
有时候 ， 当人们已经习惯了恋人的身份时 ， 他们会很难适应单身 。 在一段长期的关系结束后 ， 这种情况尤其如此 。
如果你正为自己的单身身份而纠结 ， 试着记住你的价值来自于你自己 ， 而不是和你在一起的那个人 。
独处让你有机会关注自己 ， 但如果你习惯了照顾别人并且通常发现这比考虑自己的需求更容易时 ， 独处可能很难 。

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