01《与内心的冲突和解》中说‘“苦难的人生”始于努力也毫无意义的想法。|原谅是一份选择，也是一份回心转意( 二 )
到这里 ， 被背叛者似乎跌入了一个怪圈：
从最初选择原谅时就缺少信心 ， 随之在原谅后的生活中会处处去验证自己的担忧 ， 会容易放大伴侣的负向信息 ， 也会忽略伴侣正向的改变 ， 会用自己内心的期待作为标准 ， 会在伴侣做的不足时陷入痛苦和后悔；
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然后用自己感知到的负向信息、体会到的痛苦和后悔 ， 进一步去论证自己最初的预想 ， 最后会说“你看他就是不会真心回归 ， 我选择原谅就是自讨苦吃 ， 原谅他就是一个错误的决定 。 ”
其实 ， 从做决定 ， 到期待和评估伴侣回归的程度 ， 到看到伴侣不够回归的抱怨和后悔 ， 整个这个过程中让被背叛的一方痛苦的不是背叛的一方没有做到回心转意 ， 而是被背叛的一方太过于关注对方的回心转意 。
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原谅背叛 ， 让背叛的一方回心转意不对吗？你的要求和期待当然很对 。
原谅背叛后 ， 让对方回心转意 ， 是建立在“对方改变 ， 才会给你幸福”的一种理想期待 。
一旦给自己的幸福设置了由别人提供某些条件的前提 ， 你就会失去安全感 ， 也就会很难坚定的相信你的原谅会换来你期待的结果 。
所以 ， 原谅背叛后 ， 让你痛苦的不是伴侣有没有做到回心转意 ， 而是你太看重他的回心转意 ， 也因此忽略了自己的力量 ， 失去了自己对生活向往的力量 。
经历背叛后 ， 选择原谅的你 ， 需要跳出这个怪圈 ， 你该做的不是 ， 期待“背叛的人”会回心转意 ， 你要寻找到你对生活向往的感觉 ， 把你的生活过好 。
如果你是一个“期待伴侣回心转意”的原谅者 ， 你需要在你的生活中去做好三件事 。
这三件事不一定会帮助你改变伴侣 ， 但有可能帮助你重拾自己的力量 ， 重拾对生活的向往 ， 不再因为伴侣的态度而定义你的幸福 。
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第一：想回归的伴侣真实地表达你的想法和感受 。
你要懂得把你的期待传递给对方 ， 只有让他知道你希望他专心回归家庭 ， 以后忠诚于你们的婚姻 ， 他才有可能真正明白你的需求 ， 才会懂得察觉他的某些行为是否让你觉得不合适不安全 。
另外 ， 你把你的真实感受和想法表达给他 ， 也会减轻你内在的情绪 ， 帮助你们更可能地达成一致的互动 。
总之 ， 有想法就要沟通 ， 有感受就要表达 ， 你要多为你的期待做出行动 ， 让你感受你们关系在你的行动下有改变 ， 而不能被动的一直等他传递改变的信号给你 。
行动会给你掌控感 ， 掌控感会让你有力量 ， 帮你减少负向的解读 。
第二：做好为修复你们的感情必要做的行动 。
原谅背叛后 ， 你们之间要因婚姻和家庭而共同的承担很多东西 ， 在这个过程中也需要有互动 ， 有交流 ， 有商讨 。
而你们的关系也其实和这些互动离不开 ， 你可以在这些互动中把修复感情需要做的必要努力做到 。
比如你们过去的相处有问题 ， 你过于强势 ， 或者过于不独立 ， 在重新决定在一起后 ， 你要有意地在这些方面做出改变；把你们之间存在的问题尽量地协调好 ， 不再重复过去的问题模式 。
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放下期待的标准 ， 参与到实际修复的过程中 ， 你会随着感情的走势对你们的关系更有实际的判断 。
同样的 ， 你的行动会给你掌控感 ， 帮助你逐渐清醒化 ， 看到修复实际需要面对的问题 ， 而不再像最初那样用不实际的期待 ， 定义原谅后的婚姻状态 。
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