维持和管理皮肤是一件比较困难的事情 。 但是与人相谈时最先看的就是脸部 ， 并且也是与第一印象直接挂钩 ， 所以很难漠不关心 。 为了想要维持既没有那么干燥同时又没有那么油腻的皮肤 ， 会用很多的化妆品 ， 但效果并不理想 。
最有效的方法其实就是改善肤质 ， 而改善肤质最重要的就是饮食 。 那下面来看一下最有益于皮肤的食物有哪些吧 。
水
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再怎么强调也不为过的皮肤管理剂就是水 。 只要每天喝充足的水就可以获得不错的皮肤效果 。 身体缺水的话 ， 身体的各个功能也会受到影响 。 尤其是想要维持正常皮肤的话 ， 水是绝对需要的因素之一 。
水分不足而使皮肤变得干燥的话 ， 会容易引发角质 。 还有 ， 干燥的皮肤会让油脂变得更多 ， 这是因为皮肤干燥的话 ， 身体会为了补充水分而生成更多的油脂 。 结果 ， 过多的补充而使皮肤变得油腻 。
为了解决变得油腻的皮肤 ， 会更加努力地洗脸 ， 其结果是皮肤又回到干燥的状态 ， 就形成了一种恶循环 。 因此 ， 最重要的是自然而然地维持皮肤的水分 。 而要做到这一点只要每天喝充足的水就可以 。 长期维持皮肤的正常水分的话 ， 皮肤细胞会变得年轻 。 也就是能防止皱纹的产生 。
黑巧克力
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巧克力也有益于皮肤 。 有些人因为巧克力的甜味而觉得它是垃圾食品 ， 但是黑巧克力的话 ， 给我们身体带来各种益处 。 尤其是富含了抗氧化物质 ， 所以可以使皮肤变得柔滑 ， 并且还可以保护皮肤不受到紫外线的损害 。
地瓜
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地瓜中含有的维生素有益于我们的皮肤 。 即 ， 维生素C可以促进胶原蛋白的生成 ， 这样可以减轻皱纹 。 胶原蛋白是可以让皮肤变得紧致和顺滑的一种成分 ， 如果胶原蛋白比较丰富的话 ， 皮肤也看起来比较好 ， 并且显得年轻 。 因此 ， 甚至一些人还会把胶原蛋白注入到皮肤里 。 只是这样的效果也可以摄取维生素C来获得 。
红酒
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红酒有益于皮肤的理由在于 ， 就像黑巧克力一样富含了抗氧化物质 。 特别是含有的抗氧化剂‘白藜芦醇’ ， 它是多酚的一种 。 而这种成分具有强力的抗氧化作用 ， 可以起到前胶原（胶原蛋白的母体）效果 。
橄榄油
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橄榄油是长久以来活跃于皮肤管理领域的一种食品 ， 并通过各种研究证明了它的效果 。 在地中海饮食中占据很大一部分的橄榄油可以替代黄油和人造黄油 ， 或者是其他的起酥油 ， 是更加有益于身体的替代食品 。 另外 ， 还包含了作为好脂肪的单一不饱和脂肪酸 。 除此之外 ， 抗氧化物质‘多酚’成分可以保护皮肤免遭其他化学物质或者雾霾的坏影响 。
羽衣甘蓝
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【食品想要水润Q弹的皮肤吗？多吃这些食物吧】绿色蔬菜‘羽衣甘蓝’作为超级食物也很有名 。 像地瓜一样富含了维生素C ， 并且还含有维生素A 。 这两种营养素都有助于促进胶原蛋白的生成 。 因此 ， 可以维持皮肤的活力并且可以使皮肤变得更加柔滑 。 羽衣甘蓝是除了有益于皮肤 ， 对身体也有益的食品 。
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