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肥胖是现在很多人都会面临的问题 ， 肥胖不仅影响整体美观 ， 还对人体的健康有一定的影响 ， 所以很多人都会选择减肥 ， 减肥期间不仅需要科学合理的运动 ， 还需要搭配合理的饮食 ， 毕竟瘦下来的秘诀是“管住嘴 ， 迈开腿” 。
那么在减肥期间适合吃哪些食物呢？简单给大家介绍6种食物 。
1、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维、多种维生素、亚油酸、微量元素等 。 这些不仅能加强肠壁蠕动 ， 促进人体废物的排泄 ， 还能有效地对抗脂肪 ， 帮助人体减肥瘦身 ， 经常吃玉米还能降低人体内的胆固醇 ， 并且对血管有软化作用 ， 玉米还可以长期当做主食来食用 ， 是减肥的首选 。
2、山药
山药的营养含量很高 ， 富含大量的淀粉、蛋白质、多种维生素、微量元素、膳食纤维、消化酶素等 。 能有效地减少体内脂肪堆积、维持血管弹性 ， 有助于胃肠的消化吸收 。 山药具有高营养、低热量的特点 ， 它含有足够的纤维 ， 让人吃了之后就会觉得很饱 ， 能有效控制进食欲望 ， 吃山药完全不用为多吃而发胖感到担心 。
3、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、多种维生素、微量元素、粘液蛋白等 。 这些物质不仅能有效地保持血管弹性 ， 还能有效促进人体肠道蠕动 ， 促进消化吸收 ， 所以吃红薯不用担心发胖问题 ， 红薯的营养价值很高 ， 适用人群非常广泛 ， 经常吃红薯还能维持人体的正常叶酸水平 ， 降低得癌症的概率 。
4、香蕉
香蕉虽然热量高 ， 但是却富含多种维生素、微量元素 ， 例如钾和镁元素 ， 这些都可以有效地促进肠胃的消化和吸收 ， 是很多朋友都喜欢的一种减肥食材 ， 毕竟很多人的肥胖其实也有肠胃消化吸收差 ， 营养过剩导致脂肪堆积的原因；香蕉香甜可口 ， 很多朋友都喜欢吃 ， 并且饱腹感很强 ， 在减肥期间是一种非常适合的食物 。
5、苹果
苹果的营养价值很高 ， 它含有丰富的膳食纤维、维生素等 。 不仅能有效地促进肠胃消化和吸收 ， 还能美容养颜 ， 在生活中经常能听到“一天一苹果 ， 医生远离我”这样的话语 ， 不仅是因为苹果甘甜可口 ， 还能减肥美颜 ， 并且长期吃苹果还能提高自身的免疫力 ， 降低胆固醇 。
6、番茄
番茄富含丰富的膳食纤维、维生素、番茄红素和天然的果胶等 。 不仅能美容养颜 ， 还能降低人体热量的摄入 ， 减少脂肪堆积 ， 还能有效地分解体内垃圾和毒素 ， 属于吃了不仅能饱腹还不会长胖的食物 ， 番茄虽好 ， 也不能天天吃 ， 毕竟人体需要营养均衡 。
【苹果 “管住嘴，迈开腿”，减肥期间适合吃哪些食物？简单介绍6种】在减肥期间 ， 很多食物不能吃 ， 但是我们人体需要营养 ， 又不能不吃 ， 所以大家在减肥期间 ， 既要给身体补充营养 ， 还要有助于减肥 ， 大家可以优先考虑上面介绍的6种食物 ， 主食、零食都有了 ， 相信大家搭配起来 ， 然后辅助运动一定能取得良好的减肥效果 。
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