这17种人最长寿显年轻!看看有你吗?
退休后 ,
这17种人最长寿显年轻!
赶快看看有你吗?
1
不爱粗茶淡饭
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出 , 老人饮食并非越清淡越好 , 尤其是对高龄老人而言 , 过于清淡反倒容易导致营养不良 , 给身体埋下诸多隐患 。
吃得过于清淡 , 只会让老化更加严重 。 一项调查结果表明 , 不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍 。 因此 , 中老年朋友要想长寿 , 饮食方面也不能过于清淡 , 也要适当合理地吃一些肉食 。
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2
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走 , 而不是整日待在家中 , 那说明你的心态和行动都是健康的 。 我们建议所有的中老年朋友 , 就算是一个人 , 也坚持尽量每天出一次门 , 哪怕是下楼散散步也好 。
3
每周一次外出聚餐
大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭 , 认为外面的食物不健康 。 其实 , 我们偶尔也可以外出吃吃饭 。
一周一次 , 穿上最喜欢的衣服 , 带上自己的老伴 , 叫上几个老朋友 , 出门享受一次年轻 , 尝尝自己从没吃过的外国菜 , 也是一种愉快积极的体验哦 。
4
有爱美的心态
人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要 , 也是现代文明的需要 。 白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁 , 容光焕发 。
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有一颗爱美的心态 , 不仅能美化自己、增添精神 , 而且也美化社会 , 成为一道“夕阳风景” 。 还利于社交活动 , 益于身心健康 。 正如谚语所说“老要时髦 , 少要乖” 。
5
懂得释怀
60岁后 , 该释怀的释怀 , 该放下的放下 , 不要再为难自己 , 委屈自己 , 不要再逞强 , 不要再纠结 。 我们已经过了任性的年龄 , 生命已经由不得你再去糟蹋 。 如果你不爱惜自己 , 又有谁会真的在乎 。
懂得释怀的中老年人 , 心态更好 , 看得更开 , 自然也就更加长寿、快乐!
6
愿意接受新事物、新观念
时代已经发生改变 , 生活观念也在不停的变换更新 。 我们不能总守着以往的观念来过日子 , 也要懂得与时俱进 , 多了解现在的新观念 。
如果你愿意走出家门 , 去探索这个精彩的世界 , 接受当下最新潮的事物和观念 , 那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人!
7
是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道 , 约有17%的美国人是乐天派 , 他们对生活有着积极的态度 , 有明确的目的和很强的社会认同感 , 他们要比悲观派的人更健康 。
我们应该努力保持乐观的态度 , 积极寻求生活的意义 。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳 , 那里有世界上最长寿的人们 。 他们都很勤劳地工作 , 但是他们更注重和家人一起度过时间 , 提升自己的精神状态 , 并且喜欢帮助别人 。
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8
性格开朗 , 喜欢交朋友
俗话说 , 多个朋友多条路 , 说的是人熟好办事 , 而澳大利亚科学家的一项研究则表明 , 朋友多还能促使人长寿 。 研究结果表明 , 与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人 , 比朋友相对较少的老人死亡率低22% 。
朋友能够帮助人排遣压力 , 解决困难 , 也能激励健康的生活习惯 。
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