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护肤 阻止我们减肥的小事

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护肤 阻止我们减肥的小事

减肥可能真的很艰难——人们试图保持不同的饮食习惯 ， 做令人筋疲力尽的运动 ， 计算卡路里等等 。 然而 ， 我们大多数人每天都在练习某些习惯 ， 这些习惯阻碍了我们减肥的努力 。
Bright Side收集了 8种阻止我们减肥的东西 。 事实上 ， 其中一些东西实际上可以帮助我们增加体重！详细了解这些习惯是什么 ， 希望您能够彻底摆脱它们！
1.不吃早餐
研究人员已经证实 ， 吃早餐的人比不吃早餐的人体重增加的少 。 这项研究调查了 350名成年人 ， 每天吃早餐的人的腰围比那些不包括早餐的人的腰围要小 。 不过这很合乎逻辑：如果你早上不吃饭 ， 你更有可能在午餐时间变得贪婪并吃得更多 。
2. 没有喝足够的水
喝水有助于燃烧更多的卡路里并有利于减肥 。 一项针对肥胖女性的研究检查了增加饮水量对其体重的影响 。 结果表明 ， 在一年内 ， 每天喝超过一升的水会导致体重减轻 2 公斤 。 因此 ， 下次您考虑要喝什么时 ， 请选择优质的老式水 。
3. 吃晚饭研究证实 ， 除非你想增加一些额外的体重 ， 否则最好避免晚饭 。 如果食物吃得太晚 ， 身体肯定会将这些卡路里储存为脂肪 ， 而不是燃烧它们 。 晚上吃点小吃就可以了 ， 但睡前尽量远离冰箱 。
4. 少睡
剥夺自己的睡眠确实会影响你的体重 。 当你过度疲劳时 ， 你会跳过锻炼 ， 倾向于选择高碳水化合物的零食和大量的咖啡 。 此外 ， 睡眠不足可能会导致新陈代谢减慢 。 所以每天尽量保证至少 7 小时的睡眠 。
5. 食用无脂肪食物
这可能看起来自相矛盾 ， 但坚持无脂肪饮食实际上可能会导致 体重增加 。 从食物中去除脂肪实际上会让我们更加渴望并导致暴饮暴食 。 此外 ， 从乳制品中去除脂肪会阻止我们吸收钙和维生素 A 和 D 。
6.吃饭时分心
如果你要吃饭 ， 尽量不要看你最喜欢的电视剧或浏览社交网络 。 研究人员说 ， 吃饭时分心会让你吃得更多 。 同时 ， 注意你的用餐会让你更享受它 ， 并更好地控制你消耗的食物量 。
7.暴饮暴食
下次你给自己喝杯啤酒时 ， 三思而后行 。 喝啤酒会导致腹部脂肪过多 ， 而众所周知 ， 大量饮酒会增加体重 。 如果您担心自己的体重 ， 请尝试减少“快乐时光” 。
8. 整天坐在办公桌前
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研究证实 ， 坐着的时间与肥胖之间存在相关性 。 所以试着每60-90分钟移动一次 ， 或者设置一个计时器来提醒自己什么时候站起来 。 尝试椅子锻炼或散步——即使只是拜访在另一层工作的同事 。 为您的一天添加一些运动！
【护肤 阻止我们减肥的小事】你有这些习惯吗？你会为了减肥而放弃它们中的任何一个吗？在下面的评论中分享您的经验 。

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