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俗话说 ， “一白遮百丑” ， 事实上 ， 肤色让人看起来年轻的同时 ， 肤质也会影响一个人的颜值 ， 所以说 ， 要想让自己越来越美 ， 就必须全方面养肤！
我们常讲 ， 好皮肤是养出来的 ， 而不是抹出来的 ， 只有“多管齐下” ， 才能达成养肤目标 ， 平时除了坚持好习惯 ， 还要内调+外养 ， 这样效果才会更明显！
习惯篇1、坚持泡脚 。 俗话说 ， “养树需养根 ， 养人需护脚” ， 泡脚的好处很多 ， 不仅能促进血液循环 ， 改善代谢水平 ， 而且还能排毒养颜 ， 对于养肤是很有帮助的 。
2、多吃水果 。 水果中富含维生素 ， 能够滋养肌肤 ， 让肌肤变得滑嫩 ， 堪称“天然护肤品” ， 所以说 ， 平时除了多喝水 ， 还要多吃樱桃、柠檬和苹果等水果 。
3、注意卫生 。 俗话说 ， “细节决定成败” ， 由于手上细菌较多 ， 所以平时不要乱摸脸！此外 ， 枕头被罩也要勤换洗 ， 只有这样 ， 才能远离螨虫困扰 。
内调篇①【护肤品 好皮肤都是养出来的！三个好习惯+内调外养，让你越来越美】1、每天吃红枣 。 红枣能够补气养血 ， 对于女性来说 ， 是很好的滋补品 ， 平时除了泡水喝 ， 还可以熬粥用 ， 长期坚持 ， 脸色会越来越红润 。
2、每天吃西红柿 。 除了红枣 ， 西红柿也是宝 ， 原因在于 ， 西红柿富含维生素C和番茄红素 ， 能够抵抗衰老 ， 美白肤色 ， 让皮肤变得更有弹性 。
3、喝营养品 。 护肤光靠吃还不行 ， 还要喝营养品 ， 这里推荐脱脂酸奶、黑芝麻、核桃粉和豆浆 ， 其中 ， 酸奶有助眠效果 ， 对于护肤很有帮助 。
内调篇②1、戒糖 。 米面、饮料和甜品等都属于高糖食物 ， 长期大量食用 ， 会加速细胞老化 ， 同时还会影响胶原蛋白的活性 ， 导致肌肤变得黯淡无光 。
2、适当运动 。 运动的好处实在是太多了 ， 除了能帮助我们塑造体型 ， 还能扩张血管 ， 让皮肤变得紧致 ， 长期坚持下去 ， 气色也会越来越好 。
3、不要熬夜 。 睡眠和运动同样重要 ， 所以说 ， 规律作息就等于是在养肤了 ， 而如果长期熬夜 ， 皮肤就会变得淡黄 ， 甚至还会影响容貌 。
外养篇1、精简护肤 。 护肤不必太繁琐 ， 简单点或许更有益 ， 重点在于做好补水、保湿和防晒 ， 功效性护肤不必太多 ， 否则会适得其反 ， 增加皮肤负担 。
2、适当使用护肤品 。 功效性护肤品不仅要少 ， 而且还要“精”！选择的时候 ， 要充分了解自己的肤质 ， 做到“对肤下药” ， 千万不要盲目跟风 。
3、勤擦身体乳 。 护肤最直接的方法就是擦身体乳 ， 这样做可以保持皮肤滋润 ， 长期坚持下去 ， 皮肤会变得光滑透亮 。
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