博物馆男生“152-188cm体重表”公布，对照自查，或许你不胖，无需减肥( 二 ) 博物馆

所以你的体重到底能不能够达标，还是需要根据个人的实际情况来进行计算，千万不要去参考别人的计算标准。
当然了，对照表格的数据或许是不太固定的，如果想要更好的去计算自己的标准体重，大家也可以根据世界卫生组织的相关计算方式，：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg；
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg 。

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
男性朋友进入到中年阶段以后，因为身体里的基础代谢效率会逐渐存在一个降低的现象，这会非常容易伴随着肥胖情况的发生。
肥胖就会带来很多种慢性疾病出现，所以通过合理的措施来控制好自己的体重是特别关键的。

减肥只靠这几件事，虽然都知道，但做到的人却很少坚持适当的运动
如果想要减肥的话就一定要迈开腿，这属于是成功减肥最有效的一种形式。
通过运动可以更好的消耗身体里的热量和脂肪，也能够将这些脂质物质代谢到身体之外，达到成功减肥瘦身的效果。
三餐定时
管住嘴并不说的是节食，而是一定要注重热量的合理摄入，一日三餐定时定量，这样才可以有效的避免一次性摄入的热量过剩而带来脂肪囤积。

所以大家每顿饭需要只吃七分饱，一日三餐定时定量，因为一旦某一顿不吃，那么下一顿就有可能会增加暴饮暴食的发生风险。
尽量不要喝酒
酒精里的热量含量是非常高的，酒也属于是一种发酵物，特别是啤酒以及红酒，其中的热量属于是非常高的状态。
经常喝酒不仅会容易增加热量摄入，也会容易提高食欲，打开胃口，这就会让人们在不知不觉间摄入过多的热量，所以如果想要更好的减肥，一定要及早控制好饮酒。

阅读延伸：瘦身最有效的:2种运动，男人减肥请找它跳绳
跳绳是非常好的运动，而且男女老少都特别适合，如果男性朋友想要成功减肥的话，可以坚持每日跳绳30~60分钟。
可以使你快速的瘦下来，而且还可以帮助锻炼心肺功能，有助于增强免疫力和抵抗力。
游泳
游泳不仅可以帮助人们燃脂塑身，还能够成功塑形，或许大家都有看过游泳，运动员的身材，他们的腹肌和肌肉力量都是非常强的。
所以如果想要更好的减肥瘦身，增强男性魅力，可以常常游泳。

结语：总的来讲，男性若是处于过度肥胖的状态，不仅会影响形象和颜值，也会容易影响健康，建议大家适当运动，管住嘴，早起早睡，才能够更好的早日瘦身，让自己的魅力更好的展现。