男士 男士油皮护肤自救指南｜型男必备宝藏级男士油皮护肤品推荐
作者：叨叨乐
在这个颜值即正义的时代，拥有一张帅气干净的脸蛋，爱情自然会找上门，想当年我能跟我对象在一起这张脸功不可没。这不马上暖洋洋的春天即将到来，大油皮们估计已经瑟瑟发抖了，天气越热脸越油亮，姑娘们看见你的大油脸，只想说一句：离我远点，油腻男！作为一个多年钻研男士护肤的爱好者，必须拿出专业知识，帮助各位油皮男士走上颜值巅峰！
废话不多说，上干货。
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一、内调篇
对于油脂含量高的油皮来说，每天脸上都有油光是最容易让人烦躁的事情。油脂分泌出来是因为皮脂腺兴奋，你兴奋的原因是某些东西刺激了你，比如激素水平、肌肤含水量、外界光照等等。
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但比出油更可怕的事情是由于出油旺盛带来的痘痘、黑头、毛孔粗大等各种问题。你要解决黑头、毛孔粗大、长痘这些问题，首先要解决的是出油的问题，外用的辅助下一节讲，这节先说下怎么内调，减少脸上油脂分泌。1.饮食方面饮食对皮肤状态的影响是肉眼可见的，连续一周暴饮暴食，重油腻，营养不均衡，不仅会导致皮肤出油旺盛，还会损害肌肤屏障。
无论是在学校食堂吃、点外卖吃还是自己做，尽量关注每一个自己吃下去的东西的成分构成，少盐、少脂肪、少油、少吃甜食和奶制品，注重膳食纤维、维生素、蛋白质的摄入。
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饮食健康了，出油量不仅会减少，整体气色也会变好，皮肤屏障免疫力更强，整个人会有一种轻松感，更有精神。2.运动方面过于强烈的运动反而会引起激素水平失衡，在青春期，过于强烈运动反而导致脸上出油更多，容易长痘，真正需要的是适度运动。
如果你有运动的习惯，比如在户外打篮球、跑步等，建议运动前做好脸部清洁和保湿，运动时要做好防晒，运动后做好温和清洁。
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适当运动与做好防护，既能享受到运动带来的健康体魄，又能得到比较健康的肌肤状态，出油量会下降，皮肤会逐渐变好。3.睡眠方面
B站上有个up主做了个20天早睡挑战，用vlog镜头记录下自己的外貌变化。
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在开始挑战前，习惯熬夜的up主面容属于一脸蜡黄且非常疲惫的倦容，粉丝抱怨说他没有以前帅了。
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一天天看没多大变化，二十天前后一对比，说他年轻了三岁不过分吧？虽然脸上痘痘没有完全消除，可气色明显好了，眼周凹陷改善，皮肤更饱满了。所以熬夜等于老得快，听我的，光是早睡这一点，坚持一个月就能改善皮肤很多问题。建议睡觉前把手机放在够不到的位置，睡前看一些比较晦涩的书，比如《高等代数》《概率论》《画法几何》。4.心态方面没想到吧？心态也会影响脸上出油。心理上的状况会影响生理，看见别人吃柠檬你也觉得酸。最好的例子现在比较火的“过劳丑”，明明感觉没胖没黑，上班后就丑了，就是心理状态影响颜值。
要想颜值提高、肤质变好，一个乐观开朗的好心态是很重要的。
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记住四个字：相由心生。二、外用篇油皮容易出现的皮肤问题：油性皮肤、毛孔粗、长痘、黑头。这也是大部分男生共同的皮肤问题，包括曾经的我自己，下面的一些护肤建议和男士油皮护肤品，针对性很强，希望对你有用。1.基础护肤
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