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家人们 ， 三月不减肥 ， 六月徒伤悲！马上要到露肤的时候了 ， 怎么减肥才安全又靠谱呢？
“管住嘴”+“迈开腿”的方法虽然有用 ， 但是对于很多小基数群体来讲 ， 效果却出奇的慢 ， 甚至刚开始可能体重还会增加 。
盘点几种有效的减肥方法 ， 就算是懒人也适用哦~
1、减肥操
坚持不了去健身房的姐妹 ， 可以选择在家跳减肥操 ， 有氧+无氧的结合 ， 每天半小时全身燃脂 。
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新手可以从简单的开始练习 ， 不需要太多的跑跳动作 ， 活动全身 ， 坚持一个月就能感觉到身上的肉紧实了 ， 线条好看了 。
【穿衣搭配 你还在无效减肥吗？小基数正确减肥三月瘦15斤！】2、游泳
游泳是我个人非常喜欢的有氧运动 ， 它比慢跑要好很多 ， 因为燃烧脂肪的同时还可以调节心肺功能 ， 最重要是它不会出汗 ， 不喜欢黏腻感的姐妹非常适用了 。
游泳一般每次按自己的体能来决定里程 ， 可以全身塑形 ， 燃脂的效果要高于其他有氧运动 。
3、减肥药
不要谈药色变！市面上琳琅满目的减肥药虽然很多 ， 但是有些还是经过国家认可的 ， 是绝对可以放心服用的 ， 就是奥利司他成分 。
这个成分在1998年被罗氏制药研发出并上市 ， 1999年获得FDA批准 ， 2005年赛乐赛在中国批准为甲类OTC ， 是唯一有效且安全的减肥药物成分 ， 而且没什么副作用 ， 它是可以抑制脂肪的利用和吸收 ， 能促使脂肪排除体外 ， 还可以可降低与肥胖相关的危险因素 ， 比如高血压、高血糖、高血脂等等 。
国内有很多正规厂家在做奥利司他成分的减肥产品 ， 比如赛乐赛奥利司他 ， 它曾经在2016年-2020年连续5年入选《全国消费者放心满意品牌》 ， 在2016年-2020年连续5年入选《中国3.15消费者可信赖产品》 ， 在2016年-2018年连续3年获得《广东省优秀自主品牌》 。
如果是大基数的姐妹 ， 可以考虑使用减肥药搭配运动和饮食来达到更快减肥的目的 。 小基数姐妹可以根据自己情况来决定~
#减肥#
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