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提到肥胖 ， 也是不同肥胖的人烦恼不同 ， 有些肥胖的人是全身肥胖 ， 有些肥胖的人是单纯的腹型肥胖 ， 有些肥胖的人则是腿部肥胖 ， 对于不同类型的肥胖 ， 减肥的方式也会有所差异 。另外对于其他类型的肥胖来说 ， 腿部肥胖的人烦恼会更多一些 ， 特别是在夏季的时候 ， 都不敢露大腿 。
那么对于腿粗的人来说 ， 怎么做才能减掉腿部的脂肪呢？
想要辨别自己的腿是否为脂肪腿 ， 首先让腿部放松下来 ， 看看腿部的肉是否下垂形成脂肪球 ， 如果有就是脂肪腿 。
如果只是摸起来很柔软并不是脂肪酸 ， 即使是腿部的肌肉在放松的状态下也是软的 。
那么脂肪酸是如何形成的呢？
1、肥胖
当腿部过于肥胖时 ， 就会导致很多的脂肪堆积在腿部 ， 导致腿部的肉变松 。
2、过度减肥以后变得松弛
在短时间内如果快速减肥的话 ， 会导致皮肤的变得松弛 ， 因为减肥以后皮下的脂肪会被消耗掉 ， 但是皮肤短时间内还没有适应腿部的脂肪减少 ， 所以腿部的皮肤就会变得松弛 。
不过一般情况 ， 通过运动或是健身等循序渐进的方式减肥是不会产生这种情况的 。
3、长期缺乏运动
【发型 对于腿粗的人，想要减掉腿部脂肪，不妨试试这4个方法，或能有效】长时间不运动 ， 体内的脂肪得不到消耗 ， 就会大量堆积在体内 ， 而脂肪最容易堆积的部位就是肚子和大腿 ， 所以如果长期摄入大量的热量但是没有运动时 ， 脂肪就会堆积在腿部形成脂肪腿 。
那么怎么做才能减掉腿部的脂肪呢？
1、推拿
具体的做法是 ， 用双手紧握住一条大腿 ， 然后用力从大腿的根部逐渐的向下推拿按压一直到脚踝的部位 ， 然后再从脚踝的部位向上推拿按压20遍左右 ， 每天有空闲的时间就推拿 ， 长期坚持下来能够使腿部的皮肤变得更加紧致 。
2、揉腿
具体的做法是 ， 将腿部在床上放平 ， 然后用双手的手掌夹住一条腿的大腿肚 ， 旋转式的揉腿肚的部位 ， 每天揉的次数保持在30次左右 ， 每天进行5次 ， 能够帮助消除腿部水肿的问题 。
3、下蹲
具体的做法是 ， 先打开两条腿 ， 双脚的距离要大于双肩 ， 保持下马的姿势 ， 然后再慢慢蹲下去 ， 动作大概维持2秒左右完成下蹲 ， 然后再保持一会下蹲的姿势 ， 然后再用2秒的时间慢慢的回到原来的姿势 。 这个动作能够使腿部的线条变得更加紧致 。
4、坚持进行有氧运动或是瑜伽
这类运动能够帮助消耗皮肤下的脂肪 ， 坚持运动 ， 不仅能够减掉腿部的脂肪 ， 全身都可以瘦下来 ， 也会更利于身体的健康 。
由此可知 ， 腿部之所以会容易堆积脂肪主要是以上这种因素造成的 ， 而想要减掉腿部的脂肪 ， 可以参考上文提到的这些方法 ， 不过需要注意的是 ， 不管是选择哪种方法 ， 都要坚持 ， 坚持才能达到减肥的效果 ， 如果运动两天休息两天 ， 是很难达到减肥效果的 。 另外平时还要注意少吃高脂肪、高热量的食物 ， 多吃蔬菜水果 。
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