当你正在经历焦虑、害怕和恐惧时，你要如何面对？
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有时候 ， 当别人与你说 ， 他正在经历自己的黑森林时 ， 你可能只会轻描淡写的安慰他几句 ， 因为那不是你正在经历的体验 ， 你是不能了解对方的真正感受的 。 除非你也真正经历过 ， 你才能理解个中的滋味 。
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当你正在经历焦虑、害怕和恐惧时 ， 你要如何面对呢？今天我要就此问题与大家探讨一下 。 这是我们常常会不经意间会要面对的内心负面的体验 ， 也是我们经常讲到的黑森林 ， 是我们的阴影部分 。
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没有学习之前 ， 我是用抗拒的方式来逃避这些感受的 。 我想要离这些感受远远的 ， 就当做没有发生一样 ， 可是当我越是躲避的时候 ， 我越是避之不及 ， 它们总是如影随形 ， 伴随我的左右 。 只有当我真正允许它们的存在 ， 让它们流经我的身体之时 ， 它们才放松下来 。
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学习之后 ， 我学会了用欢迎它们的方式来迎接它们 。 当焦虑来了 ， 我说：“我看见你了 ， 欢迎你 ， 来我这里坐一坐 。 ”它真的会坐下来 ， 我就看着它 ， 没有任何的抗拒 ， 就把它看成朋友一样对待 ， 不一会儿 ， 它就离开了 。 当害怕来了 ， 我说：“朋友 ， 欢迎你来做客 ， 请喝杯茶 。 ”当我内心如此淡定的和它打招呼时 ， 它就真的坐下来 ， 和我聊上了天 ， 聊着聊着它就起身告辞了 。 当恐惧来临时 ， 我同样用欢迎的方式迎接它 ， 它同样是待上一会儿就离开了 。
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用感恩之心化解你内在的恐惧 。 疫情之下 ， 我们很多地方都面临严峻的挑战和考验 ， 这个时候 ， 一颗安定的心是多么的弥足珍贵 。 它可以让我们稳稳地扎根大地 ， 而不被外在的环境所影响 。 此时 ， 我们要学会用感恩的心来面对这种外在带给我们的害怕、担心和恐惧 。 心存一份感恩 ， 感恩人们为此付出的努力 。 当感恩的能量包围我们时 ， 我们曾经恐惧的人事物便不再让我们恐惧了 。
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【当你正在经历焦虑、害怕和恐惧时，你要如何面对？】当看向我们自己内在的阴影部分时 ， 首先我们需要看见它们 ， 然后接纳它们也是我们的一部分 ， 同时我们要承认它们的确是属于我们的 ， 需要我们去整合它们 。 最后 ， 我们需要欢迎它们的到来 ， 看到背后它们带来的礼物 ， 也许是提醒 ， 也许是对我们的一种保护 。 接收到它们带来的讯息 ， 然后感恩它们 。 当每次我们这样去在内在工作时 ， 我们的焦虑也好 ， 害怕担心也好 ， 恐惧也好 ， 便不会再困扰我们 ， 相反它们还是我们的好朋友 ， 请慈悲的对待它们 。
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