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我弟弟去年查体 ， 血压高 。 经过医生询问 ， 确定造成血压高的原因就是吃盐太多了 。 医生说像他这个年龄血压高 ， 一般情况下是吃盐过多造成的 。 听了医生的话 ， 弟弟改掉了以前的一些坏习惯 ， 特喜欢吃的咸菜停了 ， 平时注意尽量少吃盐 ， 20天以后血压正常了 。
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大家都知道 ， 少吃油和盐 ， 对我们的身体健康非常有利 。 但实际上 ， 我们每天吃的盐和油都严重超标 。 怎么办呢？这就要求我们在平时做饭的时候 ， 尽量的少放油 ， 少放盐 ， 甚至做一些有“有滋无味”的饭 。
有滋无味的饭就是我们所说的没有盐的饭 。 盐吃得过多 ， 对人的危害非常大 。 不仅会诱发高血压 ， 还可能引发胃炎 ， 消化性溃疡等疾病 。 另外 ， 食盐过量还能导致骨质疏松 。 因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外 ， 每排泄1000毫升的纳同时损耗大约26毫克的钙 ， 所以人体需要排掉的钠越多 ， 钙的消耗也就越大 ， 所以最后的结果 ， 导致骨质疏松 ， 直接影响骨骼的正常生长 。
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【我弟弟去年查体 吃盐太多导致血压高，怎么办？】为了自己和家人的健康 ， 可以每周吃一次或两次无盐的饭 。 无盐的饭好处特别多 。 科学家们认为 ， 没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力 ， 从而释放了部分对细胞不利的因素 。 当然 ， 无盐的饭不能吃得太频繁了 ， 一周最多两次 ， 因为吃的盐太少 ， 同样对我们的身体健康也是不利的 。
油和盐尽量的少吃 ， 有些菜可以蒸着吃 ， 煮着吃的就不要炒着吃 。 我觉得一顿饭如果有三个菜的话 ， 可以炒一个菜 ， 煮一个菜 ， 然后再拌一个菜 。 拌菜的时候 ， 尽量的不要放盐 ， 可以放上点儿醋、香油、糖进行调味 ， 这个吃起来也是很美味的 。
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聪明的你记住了吗？平时一定要尽量的少吃油和盐 ， 每周吃一次或者是两次“有滋无味”的饭 。
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