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疫情之下 ， 尤其是这两天进入疫情防控关键期 ， 很多人再次启动了朝夕相伴模式 。 从过往的经验看 ， 即便是再亲密的关系 ， 在应激状态下朝夕相处在同一个屋檐下 ， 难免会有磕磕绊绊不自在、不舒爽甚至偶尔抓狂、彼此反感的时刻 。
不论是在封闭或半封闭管理的校园宿舍里 ， 还是封控在小区里 ， 不论人均面积有多少 ， 远离大自然确实都会让人身心不适 。
对空间、运动和自然的需求是留在人类DNA中的部分 ， 因为我们的祖先在进化的过程中 ， 每天打猎采果子 ， 活动范围是相当广袤的 。 只有白天身体充分舒展运动后 ， 晚上回到小小的山洞才可以很安然地入睡 。
因此 ， 不论是办公室的白领还是校园里的学生 ， 都有比较多对公共空间人际互动的需要 ， 都有亲近大自然的需要 。 人们通常都需要踏踏实实地行走在大地上、徜徉在草木间 ， 现在这种沾地气、沾人气的机会被限制 ， 蜗居一室 ， 确实会让人莫名地疲惫 。
加之 ， 疫情防控下原有的生活规律被打破 ， 各种信息严重超载 ， 每个人或多或少都处在心理应激状态 ， 通常没有额外的心力再去照顾别人的感受 。 在这种情况下 ， 因生活态度、生活习惯、作息规律等方面不同引起的摩擦就很容易被放大 ， 以往“惹不起、躲得起”的那一招现在也很难派上用场 ， 这会让哪怕短短的几天隔离都显得无比漫长 。
那 ， 同一屋檐下 ， 如何相看两不厌？三个小贴士可供参考 。
第一 ， 放自己一马 ， 对自己温柔些 。 对于有孩子的家庭来说 ， 还要加上一句 ， 放孩子一马 。
这段时间 ， 不妨适度降低对效率的要求 ， 每个人优先安顿自己的身心 ， 居家办公的工作族和居家网课的学生族 ， 找到上好网课、处理公务、打扫整理、室内锻炼、报送平安等日常事务的节奏感就可以感到满足了 。
然后 ， 可以留意上海精神卫生中心官微和自己学校心理中心的官微推送 ， 主动练习一些心理放松小技巧 ， 每天留出片刻独处和静心的时刻 。 居家族可以自己在房间或者阳台 ， 甚至厨房里静一静 ， 宿舍一族可以拉上床帘营造相对私密的天地 ， 做做冥想、发发呆 ， 让自己能及时觉察焦虑害怕并温柔地安抚自己 。 当然也可以拨打上海市心理卫生热线962525倾诉 ， 或者预约专业的心理咨询 。
第二 ， 有一点豪猪精神 ， 己所不欲 ， 勿施于人 ， 己所欲 ， 也要慎施于人 。
有个寓言故事说：冬天的豪猪躲在山洞里取暖 。 靠太近会扎疼彼此 ， 离太远又会觉得冷 。 经过来回几番试探后 ， 豪猪们会找到一个恰恰好的距离 ， 能彼此取暖但又不会扎疼对方 。
每个人其实都和豪猪一样有“刺” ， 这些“刺”不是每个人的缺陷或者弱点 ， 而是每个人的独特性 。
比如 ， 你心情不好时 ， 总盼着别人能嘘寒问暖、安慰自己 ， 而有些人就希望别人看破不点破 ， 给自己留一点消化情绪的空间和时间 。 类似这样的差异 ， 即便都是出于关心 ， 也会让彼此委屈、压抑、懊恼 。 所以 ， 己所不欲 ， 勿施于人 ， 己所欲 ， 也要慎施于人 。
在疫情防控期间 ， 同一屋檐下面对摩擦 ， 每个人更需要多提醒自己：没有不好 ， 只有不同 ， 我也可能让对方不舒服 ， 多沟通多包涵 。 过去了 ， 会成为大家共同的记忆和相互吐槽和自嘲的故事 ， 不妨放松些！
第三 ， 打开脑洞 ， 主动创造疫情下的生活新体验 。
这些天 ， 微信朋友圈、各个网络社区里 ， 小伙伴们秀出了好玩的故事或者是令人捧腹的小段子 ， 在生活中感受每一点快乐 ， 可以让这段特殊时期成为彼此感情的升温期 。
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