5. 想想蓝色 。
你有没有注意到几乎所有的快餐店都有红色和黄色的主题？这是有充分理由的 。 研究表明 ， 在这些颜色存在的情况下 ， 我们会吃得更多 。
研究发现 ， 参加派对的人在涂有不同颜色的房间里得到相同的食物 ， 色房间和黄色房间的受试者吃得最多（实际上 ， 黄色房间的受试者吃得比红色房间多） ， 但蓝色房间的受试者只吃了一半 。
所以也许是时候把那个阳光明媚的黄色厨房换成漂亮的海边蓝色了 。
6.吃燃烧更多卡路里的食物 。
有些食物可以帮助我们燃烧更多卡路里比他们包含 。 其中一些包括：全谷物（它们使胰岛素水平保持在低水平） 。
豆类（它们需要更多时间来消化） 。
乳制品（它们有助于分解脂肪） 。
辛辣食物（它们会在食用后数小时内增加您的新陈代谢） 。
绿茶（这种饮料还可以增加新陈代谢和脂肪细胞的氧化） 。
柑橘类水果（其高含量的维生素 C 和纤维有助于自然燃烧脂肪 ， 尝试吃整个水果 ， 而不仅仅是果汁） 。
7. 尝试薄荷等气味 。
某些气味会让您想吃东西 ， 而其他气味似乎会抑制食欲 。
发表在《神经学和骨科医学杂志》上的研究发现 ， 当受试者每两小时闻薄荷一次时 ， 他们在四个星期内减掉了 5 磅 ， 而没有改变饮食或运动习惯 。
香草、青苹果和香蕉似乎也有类似的效果 。 试着在枕头上滴几滴薄荷精油 ， 全天闻薄荷味 。
8. 保持冷静 。
《糖尿病》杂志发表的一项研究表明 ， 房间保持在25度的凉爽可以帮助我们在睡觉时燃烧腹部脂肪 。
这项研究让人们睡在三种不同温度的房间里 ， 随着时间的推移 ， 睡在 25度房间的受试者 ， 仅仅通过睡觉 ， 他们的棕色脂肪量增加了一倍 ， 棕色脂肪是身体内负责分解引发肥胖的白色脂肪组织 ， 他们腹部脂肪总体上减少了 。
9.放弃夜灯 。晚上暴露在光线下 ， 即使只是一盏夜灯 ， 不仅会打断你的睡眠 ， 还会导致你体重增加 。
美国流行病学杂志发表的研究发现 ， 睡在最暗房间的人比睡在明亮房间的人超重的可能性低 21% 。 是时候放弃那盏夜灯了 ， 买一些遮光效果好的窗帘！
10.关闭屏幕 。
你知道少看电视或少看电脑的人比不看电视的人更瘦吗？
【睡眠 睡觉时也让你燃烧脂肪的 10 种方法】每天少看一小时电视 ， 做一些任何别的事 ， 看看你是不是不努力就不会减肥 。
经验总结扩展阅读
- 连衣裙 钟楚曦很美嘛，乱糟糟的双马尾配蓝色花裙子，清新时尚很俏皮。
- 亮片袁姗姗时尚杂志封面大刊，优雅马尾搭配亮片长裙，尽显神秘优雅范
- 时间50岁的女人，护肤品不需要太多，有这3种就够了
- 男人爱不爱你，吃饭的时候，表现得很清楚
- 小时候YG最宠爱的小公主：11岁德韩混血儿，Jennie迷你版堪称芭比娇娃！
- 最受欢迎的女士发型，瘦脸还时尚，赶快收藏吧
- 张萌金晨用筷子盘发失败，皆因一天洗2次头，李斯丹妮：不要一直扎了！
- 国货佳晶洁全力迎接护肤品功效时代，新国货企业迎来新浪潮
- 护肤品大东老师（熊东）--专访私人精致女人导师，时尚营养护肤专家
- 拷问赵美舒海豚音《良辰美景》，温黄泛粉，有佳花散落...动感妖娆时髦歌