第一阶段：否认现实（Denial）
在分手之初 ， 一时间还无法接受原本熟悉且亲密的伴侣 ， 已经离开你生活、不再有交集这事实 。 这时候 ， 刚分手男女容易因一些日常已养成的「情侣小习惯」 ， 像是帮对方顺手带一份食物、经过以往常去的地方 ， 甚至只是一把伞、一个盆栽都能让你睹物思人 ， 唤起还在恋爱中的感受 ， 让你无法接受这个事实 ， 然后在心里出现「我们并没有分手」、「不可能就这样结束」、「你只是还在赌气」??等否认想法 。
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第二阶段：愤怒（Anger）
进入此阶段后 ， 情绪已从爱逐渐转为恨 ， 以负面情绪来告诉自己 ， 就是「怎么可以这么无情冷血就结束」、「他凭什么这样对我」、「他一定是爱上别人」??以这大量的负能量情绪 ， 提醒着自己这段恋情真的走到句点这个事实；需要先把分手的所有罪过都推到对方身上 ， 以检讨对方的方式 ， 好让自己内心能获得些许安慰及解答 。
【|分手后的五个阶段，你经历了什么？】
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第三阶段：妥协、讨价还价（Bargaining）
走到这个阶段时 ， 开始从检讨对方转换成自我检讨 ， 此时内心可能会不断出现「如果我换个方式 ， 他是否会回头」、「如果我改变 ， 他是否会重新接纳我」、「如果我答应他的要求 ， 他是否会答应复合」??等「假设」念头开始不断在脑中滋生 。
此时 ， 你内心期盼如果能借由你的妥协、改变 ， 甚至牺牲自己权益 ， 只要迎合他的需求及想法 ， 或许既能让这段感情还有一丝希望死灰复燃的希望 。
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第四阶段：忧郁沮丧（Depression）
结束上一阶段的自我审视及反省后 ， 你会开始陷入重重忧郁及沮丧之中 ， 这时候你或许会对什么事都提不起劲 ， 甚至觉得反正你做任何事都徒劳无功 ， 那又何必努力；在内心不断浮现「觉得自己很没用没能留住他」、「这样的人生还有什么意义」、「一定是我做得不够好」??等负面想法 。
此时 ， 可以是分手后情绪最谷底的一个时段 ， 很需要朋友家人的陪伴 ， 以及自我意识到个人情绪的低落与忧郁 ， 并适时寻求他人协助 ， 好让你提早走出这一个暗黑时期 。
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第五阶段：接受现实（Acceptance）
走过以上检讨对方以及自我反省的阶段后 ， 你终于能有较为理性的想法 ， 如「分手很痛苦 ， 但我应该要好好过下去」、「失恋了没关系 ， 希望下一个会更好」、「你的离开 ， 也让我更学会如何去爱」??等这些坦然接受失恋状态的念头 ， 都表示你已逐渐走出失恋的伤痛 。
走到这个阶段 ， 表示你已经能正向的去看待前一段恋情 ， 并有够坚强的心理素质去面对下一段新恋情??
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