我一直在暗暗下决心 ， 早晚有一天 ， 我得跟他离婚！只要孩子略微大一点 ， 我就要离！
最长的时候 ， 我们一个月都没怎么说过话 ， 除了必要的日常事务机械的交代 ， 回答也是能说一个字 ， 绝对不说两个 。
婚姻降至冰点 。
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2022所有人都在立flag ， 要发财要变美要变瘦要进步 ， 我也有flag ， 并把它设置在微信顶部：我要一个更好的自己 ， 我要一个幸福的家庭 ， 我要快乐……
一个人带孩子 ， 让我有更多时间考虑 ， 在无数次深思之后 ， 我才看懂了自己 ， 一直逞强却不愿承认的事实：我们之间 ， 并没有原则性问题 ， 离婚只是我对于生活不满的一个出口而已 ， 其实并不是我想要的 。
每个人都说 ， 你要成长 ， 你要改变 ， 但具体到底要做什么 ， 怎么做 ， 没有人说 ， 得自己琢磨 。
作为一个在家工作的陪读妈妈 ， 每天的时间恨不得掰成两瓣用 ， 我没有太多可以安安静静坐着看书 ， 冥想的自我时间 。
正好 ， 秋小天推给我三本书 ， 我就一边洗碗拖地洗衣服做饭 ， 一边听书 ， 那段时间 ， 我断断续续地听完了这三本书 。
听书容易走神 ， 常常漏掉某个部分 ， 但是这些有关个人成长的书 ， 我发现都有一个共同之处 ， 也是最触动我的 ， 就是：停止抱怨 ， 别计较付出 ， 不要自己把自己封印到“怨妇”的盒子里 。
08
我开始反思自己 ， 是不是在家庭里 ， 过于较真 ， 眼睛总盯在他少做或没做 ， 却忽视了他付出的部分 。
我抱着试试的心态 ， 开始调整心态 ， 无论是在工作上还是在生活中 ， 只做事不抱怨 。
我刻意去提醒自己不说抱怨的话 ， 不让负面的念头毫无节制地侵占我 。
每当有负面的声音在心里说话 ， 我就打个机灵 ， 提醒自己迅速转念 ， 或者屏蔽 。 在婚姻中 ， 那些过不去的梗 ， 其实都还在那里 ， 可我刻意忽略 ， 不去想 ， 也不去纠缠 ， 只专注做好当下手头的事情 ， 保持正念 。
凡事往好处想 ， 主动挖掘一些开心的事情 ， 或者同样一件事 ， 换个角度去想 ， 让自己尽量的处于正能量中 。
这么做 ， 最初是很难的 ， 但也是非常有效的 。 因为当遇到一件事儿 ， 抱怨别人没有做好 ， 是最容易的 。 可问题是从开始抱怨的那一瞬间开始 ， 我们就陷入了泥潭 ， 每一分每一秒都是内耗 。
然而如果在最初 ， 我们可以咬牙努力地不陷入泥潭 ， 以正向的方式去处理 ， 接下来整个过程都会轻松了 ， 没有阴郁 ， 整个人都会积极了 ， 精神内耗少了 。
当然还是会心情不好 ， 忍不住想要抱怨 ， 躲不过去的时候 ， 我就想办法去面对和梳理 。 比如 ， 及时觉察到情绪的升腾 ， 然后叫停 。
如果孩子在身边 ， 我会说：“妈妈快要爆炸了 ， 让我自己待一会 。 ”然后迅速离开现场 ， 把自己关起来去涂鸦 ， 去画曼陀罗 ， 甚至是撕纸 ， 捶打抱枕 ， 哭 ， 把情绪发泄出来 。
当然这个过程其实并不容易 ， 因为出于惯性 ， 脾气发给别人似乎更顺 ， 自己消化真的是有点逆人性 ， 需要咬牙克制 。
即使这样 ， 也总有收不住的时候 ， 但脾气发了就发了 ， 我不再立刻陷入愧疚后悔的漩涡 ， 我对自己说 ， 发了就发了 ， 没事 ， 下次注意 。
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说到这 ， 很想给大家推荐曼陀罗（不是广告啊） ， 心理学上的一个工具 ， 有点类似秘密花园那种的涂鸦 ， 但又不完全是 。 它不讲究画面好不好看 ， 讲究的是用直觉去涂画 ， 怎么都可以 ， 只要表达出了当下的情绪 ， 就好 。
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