经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

你知道与自己的情绪和平共处吗？

1
今天我想与你分享的是关于情绪的故事 。 我曾经也是一个有着强烈情绪的人 ， 只是外在表现是生闷气 ， 不声不响的发脾气 。 但是自己的内在那股火是非常大的 ， 这个我是可以体会到的 。 直到我开始学会与情绪和平共处 ， 我的内心才开始归于平静 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片
2
只要是人就会有情绪 ， 情绪是人类独有的 。 只是有些人的脾气会直接外显 ， 而有些人会压抑在自己的内心 。 而在这个过程中 ， 了解情绪的运作则是我们需要学习的 。 当我们学会与情绪共处时 ， 情绪就不会左右我们的生活 ， 而是为我们所用 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片
3
【你知道与自己的情绪和平共处吗？】用6A自我对话 ， 可以慢慢化解我们的火爆脾气 。 一次在上课的时候 ， 李崇建老师如是说 。 当我们慢慢去练习6A自我对话时 ， 我们就可以与自己的情绪待在一起 ， 而不会被它所控制 ， 所束缚 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片
4
首先我来与大家分享一下崇建老师的6A自我对话 ， 一是觉知情绪 ， 二是承认情绪 ， 三是允许情绪 ， 四是接受情绪 ， 五是转化情绪 ， 六是欣赏自己 。 就这样从六个维度去做出来 ， 每做一次 ， 情绪就被释放一次 ， 当你不断练习 ， 你会发现 ， 不知不觉中 ， 你就拥有了一个好脾气 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片
5
当生活中 ， 遇到类似的情绪时 ， 你就按照这样的步骤展开 。 如当你难过时 ， 你在内在开始对自己说：我感觉到了自己在难过 ， 我愿意承认自己确实体验到了难过的感受 ， 此刻我允许自己难过是可以的 ， 我接受自己现在难过的感受 ， 我安静下来 ， 深呼吸3-5次 ， 转化自己的难过的感受 ， 我欣赏我自己 。 就这样 ， 来什么情绪 ， 我们当下就转化什么情绪 ， 不断地去练习 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片
6
就去做好了 ， 不要问我有没有用 。 我就是通过这样的方法 ， 让自己不用再生闷气了 。 当我生气时 ， 我就大声用6A自我对话对自己说出来 ， 当我能够表达出来 ， 我的内心就释然了 ， 内在的力量感也越来越强 。 如果你也有情绪方面的困惑 ， 那就不妨用用 ， 试试看 ， 或许对你会有些许的帮助 。
你知道与自己的情绪和平共处吗？
文章图片

    经验总结扩展阅读


    上一篇：昨天的太阳 面对得失，面对芸芸众生，我们要做到：随缘，不攀缘

    下一篇：01开篇语：南唐后主李煜曾有一词：高楼谁与上？长记秋晴望。|人生，就是一场欢大的盛宴，聚散离合，方寸之间