网易学习的能力，是需要刻意练习的网易新闻|网易无线|网易邮箱

柠檬心理丨作者
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学习能力是一项非常重要的能力，即使我们从学生时代就一直在学习，但相信也没有多少人敢说自己真正掌握了学习的能力。
如果一个人凭着毅力和勤奋按部就班地学习，可能结果也不会太差。
但如果想要将技能学精，在前途上有大的发展，那么单靠努力是不够的。
你还需要做一些别人没有注意到的事情，有时候这些事情往往是技能能否学精的关键，也决定了你未来的发展。
那么如何提高自己的学习能力，将技能学精呢？

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这里我就要提到一个人——安徳斯·埃里克森，他针对学习方面提出过一套“刻意练习”方法，主要有以下几点：
1、确定要学习的技能。
2、规划具体目标。
3、对过程和结果投注感情。
4、明确成功的关键因素，克服难点。
5、想象成功和失败的场景。
6、找专业人士来指导。
7、衡量自己每一次的进步。
8、和他人一起练习或与他人竞争。
9、及时给自己设定更高的目标。
10、将知识或技能传授给他人。

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在生活中，我们就可以利用这套刻意练习模板来学习，提升自己的能力，上面十点相信理解起来并不难，有些方法大家可能平时就这样做了，那么其中有几点，我在这里想要重点提出来。

首先是第二点：

规划具体目标，说起来简单，但做起来并不容易，这需要我们结合自己所学技能的特点来进行。
另外，需要注意的是，设定目标和任务时，目标尽可能具体，任务尽可能小，这样能更有行动的动力，将目标完成得更深入。

接下来是第三点：

对过程和结果投入感情，就是在做练习之前，尽可能将自己的情绪引导到积极的方向上来。
比如练习之前想想为什么要学习这门技能，或者跟朋友说出自己的目标。
如果你练习之前情绪处在一个不太好的状态，脑子里想着：“哎呀又要学这些东西了，我又学不好，也没有什么用。”
这时候就不要马上进入练习！先将自己的情绪拦路虎甩开，如果不能进入积极热情的情绪，也至少恢复平静，不带情绪感情地去练习，这是最低底线。
负面情绪会大大降低学习的效率。