因为杭州瘦身节 | 控制不住嘴迈不开腿怎么减肥白幼|能量|控制|脂肪|身体|运动

如今的审美日益多样化
我们对于美的定义也越来越广了
韩剧里“白幼瘦”的女主也不是唯一的美，丰腴也是另一种美感。
但，如果过于肥胖的话，很多衣服就，穿不下！

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隔着屏幕都能感受到的艰辛~
所以很多集美想减肥，但在这追求短平快的高效时代，想要从饮食、运动、作息等多方面科学瘦身，似乎有许多困扰：

年纪比较大的姐姐们，因为新陈代谢慢了，就算少吃运动还是脂肪囤积；
办公室丽人们常年久坐+不规律作息导致腰围变粗；
宝妈产后体重暴增，身材走样，兼顾宝宝和工作已然力不从心;
明明很瘦， 90斤的小身板却有双130斤的腿，喜欢的JK只能在家穿

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为什么肥那么难“减”？
原因：因为你一直在吃大量含脂肪和碳水化合物的食物，但是身体消耗少
简单来说就是「补充能量＞消耗速度」
那么这时身体的脂肪细胞就会自动储存多余的能量，慢慢的脂肪细胞会越来越庞大。

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看到这里的宝宝是不是决定要通过节食运动减肥了。
在这里要提醒下，如果在健身过程中恢复正常碳水进食，但健身频率不够的话，很大概率会复胖。
所以就会变成：健身节食-复胖-健身瘦身-复胖，反复循环

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为什么会复胖？
人成年后，体内脂肪细胞数量是不变滴，变瘦只是脂肪细胞的体积缩小，能缩小也就能再胀大，也就是，反弹！
澳大利亚的研究数据发现，如果节食减肥，因为能量摄入的降低，循环中瘦素的水平迅速下降，并且长期维持在较低水平，而脑肠肽和胃抑制性多肽却增加了，所以会增加食欲。
节食的过程大大降低了有利于你减重的激素水平，却提升了让你发胖的激素水平。