衰老 “延缓衰老”的10大行为，睡眠或排名最后，看完榜首，建议坚持( 三 ) 睡眠|运动|长寿与衰老

要想延缓肌肤的衰老速度，首先应该控制对酒精类饮品的食物量，最好是做到滴酒不沾，更有效地减少身体内脏以及心脑血管受损，保养皮肤。
10、充足睡眠

熬夜是加快女性朋友衰老的元凶，长期熬夜的女性朋友功能与导致身体素质越来越差，睡眠不足会使身体疲惫感越来越重。
【衰老 “延缓衰老”的10大行为，睡眠或排名最后，看完榜首，建议坚持】要想有效延缓衰老，一定要保证规律作息，争取在晚上11点之前进入梦乡，保持7~8个小时的睡眠时间，更有助于内分泌平衡，促进女性身体健康发展。