【正餐41岁的小娴瘦了8公斤！亲授减肥三餐吃法，越吃越瘦不复胖】
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和金刚稳定交往的小娴 ， 不但没有幸福肥 ， 还又瘦了8公斤！她分享在垦丁海滩身穿比基尼的美照 ， 好身材一览无遗！引起大票网友赞叹「身材好好喔」、「小娴人漂亮身材又好」 。
小娴自曝又瘦了8公斤
体重曾爆表直奔63公斤的小娴 ， 自从多年前瘦下来后就没有再复胖！而近年在垦丁生活的她 ， 常与粉丝分享海滩美照 ， 有张身穿黑色时尚比基尼的辣照 ， 腰细腿美的好身材配上健康的古铜肤色 ， 完全把小娴的美凸显出来 ， 即使戴着口罩也正翻天！小娴也分享「戴着口罩安全又开心！还好又瘦了8公斤！」
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每一餐不要相隔超过5小时
马上来分享小娴的减肥方法！和近年盛行的168断食不同 ， 小娴认为餐与餐之间最好相隔不要超过5小时 ， 因为倘若刻意节食 ， 会让身体的代谢率下降 ， 会更容易囤积脂肪！她建议想要健康瘦下来就绝对不能让自己饿到 ， 只要吃对食物、吃对时间 ， 真的可以「越吃越瘦」 。
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小娴的三餐吃法
早餐要避开高油脂 ， 例如铁板面、美乃滋、炸物；午餐尽量选蒸或烤 ， 较为清淡的食物 ， 要忌口炸、卤、沾酱、勾芡 ， 淋肉汁的饭或很会吸油的食物如茄子等 ， 还有鸡皮、鱼皮 ， 一些高盐分的腌渍物也不要吃 ， 过多的盐分会让水分滞留在身体里形成水肿；晚餐一定要有淀粉！如果为了减肥刻意戒淀粉 ， 等恢复正常饮食就会复胖得更快 ， 而且肉肉都会囤积在下半身！
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用小碗控制淀粉摄取量
小娴认为淀粉可以吃 ， 但不能吃过量 ， 调理方式也要挑选 ， 例如面包类的可颂、酥皮加了过多奶油就不行 ， 平常摄取淀粉的时候 ， 她会用小碗来控制份量 ， 一个小碗盛装淀粉约2/3的量就足够了 ， 米饭、面条、河粉都适用！例如吃牛肉面 ， 把面捞出来放在小碗中 ， 只吃2/3碗就不怕吃过量！而其他食材就挑选原型食物避免加工食品即可 。
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晚上5点后不要吃水果
糖分高的水果也是减肥陷阱 ， 千万不要把水果当成正餐吃！小娴会规定自己在晚上5点后就不能吃水果 ， 挑选水果的种类也多以瓜类为主 ， 例如哈密瓜、西瓜可以帮助排水、木瓜可以帮助排便 ， 正餐和水果挑选对的食物、对的时间吃 ， 再加上适量运动 ， 自然就能看见身体给你最好的回馈！
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