挖了这么多 ， 其实就是几点：
1.原生家庭教育的影响 。 丛林法则 ， 恐惧在背后一直迫使她往前跑 。 过程得到滋养就会越来越平和耀眼 ， 如果过程没有得到滋养 ， 那么她只是一直在玩一个接一个百米冲刺的游戏 ， 恐惧就如同一只猛虎 ， 每天都在背后追赶她 ， 丝毫没法懈怠 ， 她只能拼命往前跑；
2.原生家庭没有好的婚姻样板让她心之向往 ， 但是出于不安和焦虑、恐惧 ， 又觉得她必须去完成这个目标 。 由于原本内心就有焦虑和恐惧 ， 相亲对象稍微有些不如意就会激活她对于继续走下去的恐惧 ， 反复思虑又会增加她的焦虑不安 ， 就会止步不前 。
如此两项形成的 ， 后面有猛虎追 ， 前面也有只鳄鱼在挡路的局面 。 夹在中间的这个人就会不断形成内耗 。
那么能怎么办呢？
自己是一切的根源 。 我们在和这个世界相处 ， 其实只是在和自己相处 ， 对外在的焦虑不安 ， 其实是自己内心无处不在的焦虑不安 。 而这个焦虑不安迫使不断地向外抓取 ， 但这个行为只会引来不断的纠缠和拧巴甚至更多的伤害 ， 旧伤还没好又添新伤而已 。 而且你会发现 ， 无论你抓到什么 ， 也都只是阶段性的 ， 就类似于前面说到的百米冲刺 ， 一个结束了只会紧接着接着一个 ， 只是换了一个对象或者换了一个形式而已 。
一、和自己的情绪相处 。 解铃还须系铃人 ， 这个解铃和系铃人都是自己 。 所以 ， 最终还是需要回来跟自己和解 。 找个独处不被别人打扰的时间 ， 好好跟自己相处 ， 和自己的焦虑不安去相处 ， 去接纳 ， 去对话 ， 慢慢跟自己和解 。 那个恐惧、焦虑不安的情绪积压得太久了 ， 它就像个没有得到爱的孩子在角落里受够了冷落 ， 想要走出来被你看见而已 ， 仅仅是被看见 ， 她就开始安静下来了 。
二、和自己的模式相处 。 认清了自己存在一直被丛林法则牵引而形成的不安焦虑模式和情绪 ， 每当产生这种焦虑恐慌的模式时 ， 抱抱自己 ， 接纳这个不好的感觉 ， 然后把它当成一只可爱的小老虎并跟它打招呼：嘿 ， 我又看到你了 ， 你好呀 ， 我知道你也很累 ， 要不 ， 今天我们先休息一下好不好？然后跟它对话 ， 去喝个茶或者看电影...让自己和这个模式和情绪慢慢就熟悉起来 ， 这个情绪和模式需要一次一次被看见和接纳 。
三、享受过程 。 做的每一件事情 ， 除了关注目标 ， 还要享受过程 。 决定做好一件事情 ， 那就享受当下做事情的状态 ， 享受当下和别人交流的状态 ， 享受当下走路时的状态...想要美好的亲密关系 ， 就去享受两人在一起的时光 ， 体验两个人牵手的感觉、体验对方认真倾听的感觉、体验眼神交会的感觉、两人窝在沙发一起看剧的感觉、想象孩子出生奶声奶气叫你妈妈/爸爸时幸福甜蜜的感觉...
一秒接着一秒组成一天 ， 一天一天再连成一个月 ， 一个月再连成一年 。 我们的人生是每一个当下串联起来的 ， 如果把当下的这一秒做好 ， 就如同一个大目标拆分成的小目标都做好了 ， 事情做不成功都很难 。
四、心存愿景 。 把目标描绘成一副美好的蓝图 ， 想象那个开心的画面 ， 想想自己已经如愿时的心境 ， 越详细越好 。 那个美好的蓝图就在眼前 ， 当被美好的事件吸引行动 ， 慢慢就活在了美好里 ， 活在这个频率里 ， 同频相吸 ， 自己的频率高了 ， 美好的事情也会接踵而至 。
物来顺应 ， 未来不迎 ， 当下不杂 。 亲爱的孩子 ， 未来还没有来 ， 尝试放松一下自己 ， 好好过好当下 ， 享受当下的美好感受 ， 好吗？
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