体式要点：双腿伸直坐在瑜伽垫上 ， 上半身保持挺直 ， 接下来将右侧腿伸直水平抬起 ， 双手撑地右手将右腿别在手臂后面 。 手臂发力将下半身撑地 ， 微微离开地面就可以了 ， 这个体式非常锻炼手臂的支持力 。
体式3、手倒立
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接下来这个体式可以帮助我们修饰全身的身体线条 ， 锻炼手臂肩部腹部肌肉 ， 可以让你跨出练出腹肌 ， 还能加快身体的血液循环 ， 加快身体新陈代谢 ， 改善面部气色 。
体式要点：身体前倾 ， 双手弯曲撑地 ， 一只手用手肘撑地 ， 另一只手用手掌撑地 ， 双腿向后蹬地 ， 手臂发力保持平衡将伸直竖直撑起 ， 双腿上去之后保持伸直 ， 双脚交叉 ， 头部抬起 ， 眼睛看着地面 。
体式4、起飞变式
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体式要点：身体前倾 ， 双手弯曲撑地 ， 将下半身撑起 ， 左腿弯曲抵在双手手肘上 ， 上半身继续前倾 ， 右腿伸直向后伸 ， 头部抬起 ， 注意双手的支撑点在身体的中部 ， 这样才能保持平衡 。
瑜伽的练习可以帮助我们改变身材 ， 还能提升气质 ， 所以如果你不想让自己的身材一直放纵下去的话为什么不来试试瑜伽呢？王丽坤是一个身材好实力棒的演员 ， 因为多年跳舞的原因 ， 让她有着非常好的身材以及身体柔韧性 ， 而且凭借张弛有度的演技实力 ， 也为不少观众刻下了深刻的印象 。
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