食补——富含胶原的食物，包括海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋、鱼皮、黑木耳、银耳等 。但这类食物大半脂肪含量较高，平时摄取也要注意用量与烹调方式，以免造成肥胖的后果 。另外补充胶原蛋白时，务必同时摄取维生素Ｃ，ＶＣ是胶原蛋白合成过程中不可或缺的要件之一，同时补充能帮助胶原完整吸收合成 。
捷径——胶原蛋白美容饮品因为食用方便也得到了不少女性的青睐 。倘若 血脂或身体脂肪含量较高，不敢多吃胶原丰富的食物，也不妨试试选择胶原饮品 。第一个月可以早晚各一支；第二和 三个月，每天一支，早晨或晚上服用 。早晨起床时人体吸收营养的能力最强，可使胶原蛋白吸收率达到最高；而晚上 请在睡前1小时服用，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段 。
除了以上三大男性健康与年轻最重要的营养元素，你还可以留意生活中的 其他方面 。例如，经常在户外走动、日晒较多的男性请多补充维生素C 和天然抗氧化剂（如葡萄籽、无花果等食物）；而工作环境中接触辐射较多的请多补 充茄红素（煸炒过的番茄中含量最高） 。话说回来，适度的黝黑以及淡淡的细纹，有时也是男性魅力的来源所在；比起柔嫩的肌肤，食补带给男人最大的裨益，恐怕还是由内而外散发的年轻活力 。
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