马斯洛的需要层次理论中指出 ， 当个体在生理与安全的需要得到满足时 ， 第三层的需要会逐渐强烈 ， 即：爱与归属的需要 。
爱与归属的需要 ， 包括情感的连接 ， 包括被接纳 ， 包括感受自己情感需求被满足的幸福 。
如果这份需求被压抑、无法被满足 ， 个体自身的状态就无法再往上一层面走 ， 生活的很多其他需求和认为就无法满足与完成 。
当你不去做选择时 ， 自身可能就会卡在某一个点 ， 虽然不用面对选择背后的代价 ， 可是也让自己在承受或忍受着很多很多不明的情绪 。
需求一天没被认可和满足 ， 忍受的情绪就会多一天的累积 ， 这就是内耗 。
内耗会让痛苦不断地向内透支 ， 就像前文提到的失去相信情感和生活的力量 ， 这样的代价可能是做选择所要承受的代价的很多倍 。
做选择是要承受一些外在让你不满意的结果 ， 不做选择失去的可能是自身“能动性” ， 这份能动性是创造幸福、付出爱赢取爱、过好自己生活必须的力量 。
所以 ， 想要摆脱背叛的痛苦 ， 你就要明白一个道理：
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面对这场背叛 ， 无论你想不想做选择 ， 你必需主动去选择；而且没有哪种选择是完美的 ， 每一种选择都有对你而言的益处 ， 也有你需要面对和承担的代价与风险；
你需要放下“通过做某个选择 ， 或不做选择就可以让自己接下来的生活如期待般顺意”这份期待 。
如果你觉得做选择很难 ， 做了选择可能会让你的生活变得很糟糕 ， 你要意识到让你的生活变好与不能变好的不是选择 ， 而是你自己 。
（四）应对背叛 ， 你需要为自己选择一个方向 ， 然后为自己配全“装备” ， 全力以赴 。
做选择也好 ， 不做选择也罢 ， 当你为“该怎么选择 ， 才能够让自己不那么痛苦不用面对糟糕的生活”而纠结时 ， 都忽视了自己自身的智慧与能力 。
希望通过做选择、或不选择 ， 让外在为自己营造一个满意的状态 ， 是一种被动的状态；这份被动在提示着对自己的忽略 ， 也提示着自身独立性的不足 。
从这一点出发 ， 你需要做的不仅是做一个选择 ， 而是从智慧与能力的方向优化自身：
首先：如果你很难原谅背叛 ， 你想离开这段关系 ， 但你受困于从情感和经济对关系的依赖 ， 你需要针对的去提升自己独立的能力 。
外在上你要提升自身的经济独立 ， 内在上你要能够转移你对情感的依赖 。
从依赖伴侣 ， 转回到可以依靠自己 ， 再转移到可以相信新的感情 ， 这是一个自身情感独立的标志 ， 这也是你需要在做选择之前试着去完成的课题 。
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其次 ， 如果你不想放弃这段婚姻 ， 却又觉得伴侣的背叛让你很不甘 ， 你需要知道你的方向不是让对方用行动来弥补你的这份不甘 ， （背叛者当然需要努力 ， 但不是你首要的关注点） 。
你需要面对的是自身“想要又不甘”的课题 ， 你要学会取舍 ， 也要学会如何“保护”自己 。
这可能需要你去觉察亲密关系的相处模式并做调整 ， 可能要觉察你在情感关系里的模式并做调整 ， 让你更有能力经营好亲密关系 ， 经营好自己需要的情感关系 。
北苏总结：你是一切的根本 ， 面对背叛怎么选择 ， 或者不做选择 ， 对你来说都是一种选择 ， 你越是往后退 ， 越是期望通过外在条件让你去做一个更好的选择 ， 你就会越让自己退到更痛苦的境地 ， 承担更多更痛苦的代价 。
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