8、不要挑食做到每顿都有主食有肉有菜 ， 营养均衡 。 无论在减肥还是保持健康的过程中 ， 吃饭时都要做到营养均衡 ， 每餐的主要构成成分应该是主食、肉类和蔬菜 ， 控制好每种食物的份量和摄入量 ， 并且坚持每天规律作息 ， 让身体得到充分的休息和恢复 ， 这样才能达到有效的减重效果 。
9、减肥的一定要坚持 ， 不能急功近利很多人在减肥的过程中总是想要一夜之间瘦下来 ， 但是这是不可能的 。 减肥是一个长期的过程 ， 需要坚持和耐心 ， 每天都要摄入正确的营养和运动 ， 积极减少摄入的卡路里 ， 并且从中寻找到适合自己的方法 ， 让身体慢慢地适应 。
10、211饮食法是最贴近生活可以长期坚持的 。 211饮食法 ， 即指的是每天的三餐中吃2份蔬菜 ， 1份肉类 ， 1份主食 ， 保证营养的全面和均衡 。 这个饮食法的特点是方便易行 ， 可以很好帮助身体消耗掉多余的脂肪 ， 达到减肥的目的 。 同时 ， 这种饮食法也不会让人们感到饥饿和饱腹不满意 ， 是非常适合长期坚持的 。
总 结综上所述 ， 减肥并不难 ， 关键是要找到适合自己的方法 ， 坚持和耐心 。 在日常饮食中 ， 选择更加低热量、营养均衡的食品 ， 保持适当的运动量 ， 控制好食品的摄入量和种类 ， 控制好心理状态 ， 相信减肥成功只是时间问题 。
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