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一项懒人运动 ， 可帮女人有效练出好身材——普拉提运动
普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和漂亮的效果 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：空中蹬车
这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉 ， 借助拉力绳的力量 ， 锻炼腿部 ， 改善大粗腿的情况 ， 每天坚持做5组 ， 每组控制在三分钟左右 ， 有助练出大长腿 。
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动作二：站立拉伸
这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果 ， 让你的胳膊看起来更加的匀称同时 ， 整个胳膊也更加的紧致 。 每组20次 ， 每天2-3组 。
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动作三：站立扭动
做这个动作时 ， 能够锻炼到腹部的肌肉 ， 让你练出时尚的马甲线 ， 告别小肚腩的困扰 ， 而在练习时每组20次 ， 每次2~3组 ， 可以根据自身的条件增加数量 ， 有助锻炼好身体 。
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所以说 ， 小姐姐之所以能够保持好的身材 ， 也是全靠坚持锻炼 ， 若你也想要锻炼 ， 但没有时间去健身房训练的话 ， 不妨尝试网上比较火的普拉提棒 ， 运动难度可控制 ， 场地也没有限制 ， 随时随地就可以锻炼 ， 而且还有多个动作可做 ， 不妨坚持打卡吧 。
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而且现在这款普拉提棒的活动力度非常大 ， 仅需79元就可以带回家 ， 若你也正好需要 ， 那就赶紧点击下方链接进行选购吧 ， 坚持练习起来 ， 你也能够收获班妹身材 。
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【锻炼“女人味十足”的女性，一般会有6个好习惯，坚持运动你也可以】结语：每天在家里轻松做几组普拉提 ， 健康会不请自来 ， 同时脚蹬拉力器也有很好的寓意 ， “用脚蹬”意味着“登高望远” ， 不管事业还是爱情家庭 ， 都会“芝麻开花节节高” ， 所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下 ， 一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走 ， 好运气拉来 ， 妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了 ， 赶紧行动起来喽 。 运动多了 ， 心境也就开阔了 ， 再大的事都不叫事 ， 年龄真的不是问题 ， 为了自己更年轻更健康 ， 你愿意试试吗？
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