拧毛巾法：双手像拧毛巾一样拧腿上的肌肉 ， 方向从小腿往上至大腿 。
指关节刮法：双手握拳 ， 用手指关节从脚踝刮至大腿根部 。
拍打法：双手拍打大腿和小腿肌肉 ， 放松腿部肌肉 。
按摩动作可以和拉伸动作相结合 ， 每天睡前或者运动完都坚持做 ， 效果会慢慢明显 。
③运动篇
瘦腿的视频教程很多 ， 今天小编推荐美丽芭蕾瘦腿 。
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美丽芭蕾是B站上很受欢迎的塑形教程 ， 它以基础芭蕾动作为依托 ， 帮助普通人重塑体型 ， 塑造优美的身材线条和体态 。 在瘦腿教程里 ， 它包括大腿内外、瘦腿提臀、终极瘦腿、拉伸等动作教程 。
有些妹子在做了一段时间的美丽芭蕾之后发现自己身体并没有发生改变 ， 有些甚至出现反作用 。 小编想说 ， 在跟着做动作的时候 ， 必须保证姿势规范 ， 另外搭配合理食谱也可以进一步促进成效 。
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女孩子们都希望自己拥有女神般又细又长的双腿 ， 但总会因为各种原因在改善腿部的道路上停滞不前 。 对此 ， 小编想说 ， 不是所有人生来就有足够的优势 ， 每个人都有不够完美的地方 ， 但我们完全可以通过自己的努力去改善不完美 ， 相信在小仙女们的坚持下 ， 一定都可以拥有好看的腿！
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