熊猫小飞|起跑的正确姿势是什么？亚洲飞人苏炳添的起跑为什么快？
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【熊猫小飞|起跑的正确姿势是什么？亚洲飞人苏炳添的起跑为什么快？】起跑分为蹲踞式和站立式 ， 蹲踞式起跑的姿势总结为屈体、撑地、双脚依次蹬在起跑器上 ， 站立式总结为两腿屈膝 ， 上身微前倾 ， 重心前移！
一、蹲踞式起跑：一般适用于专业运动员或短跑比赛 ， 有条件的需要起跑器来辅助 。
1、听到“各就各位”口令之后 ， 运动员开始做准备工作 ， 弯曲身体 ， 双手撑在地上 ， 大拇指一侧 ， 四指在另一侧 。 有力的腿在前 ， 两只脚依次踏在起跑器上 ， 中间隔开一脚或者一脚半的距离 ， 因人而异 ， 后腿跪地 。 前脚跟与地面大概成45度 ， 后脚跟大概与地面成65度 。
2、听到“预备”口令之后 ， 运动员抬臀 ， 注意臀部要抬得高于两肩 ， 重心略微向前移 。 听枪时要全神贯注 ， 发令枪响之后迅速冲出去 ， 但是注意不能抢跑 ， 世界田径大赛上抢跑往往会被直接罚下 。
3、进入赛道初段 ， 随着速度增加 ， 自然的减少前倾角度 ， 不用刻意减少 。 速度最快时 ， 减到跑步时的上半身前倾15度以内 。
二、站立式起跑：适用于中长跑、初学者及少年儿童 ， 技巧较为简单 。
1、听到“各就各位”口令之后 ， 运动员走到起跑线之前做准备 ， 两腿屈膝按照个人习惯将有力腿放到前面 ， 身体略微前倾 ， 将重心放到前脚上 。
2、注意不要“顺拐” ， 要保持异侧臂在前 ， 同侧臂在后维持身体平衡 。 听到枪响之后迅速冲出去 ， 两腿要使劲蹬踏地面 ， 两手臂也要配合双腿来摆动 ， 避免不同拍 。 还有就是不要突然提高重心 ， 要满满提高重心 。
三、起跑之王苏炳添
苏炳添是9.83的亚洲纪录保持者 ， 他的起跑和前二十米技术世界顶级 。 首先得益于他优秀的反应速度 ， 在听枪之后能迅速冲出去占据优势 ， 经过不断打磨“本能” ， 他能做到与枪响同时起跑；其次就是他敢于改善自己的起跑技术 ， 六年之前 ， 他下决心改变起跑脚 ， 改为起跑时左脚在前 ， 右脚先出 ， 这也使得他跟上了世界顶级运动员的步调 。 更换起跑脚之后 ， 苏炳添两度打开十秒大关 ， 并且在30岁以上的年纪打破亚洲纪录 。
只要用心训练 ， 普通人也可以得到纯熟的起跑技术 ， 当然这并非一朝一夕的事情！
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