减肥|很多的自律行为不是真正的自律，要学会一个新概念：目标自律行为
现在很多人经常谈论的一个词语就是自律 。 比如要每天运动打卡 ， 每天阅读看书 ， 每天要骑车上班 ， 每天要一日三顿规定时间吃等等这样的自律行为 。
这样的自律行为是有好处的 ， 而且说不定能够带给自己飞跃的变化发展 。 一般不少人在要求自律的时候 ， 其实就是想改变自己目前的坏习惯或者不良状态 。 从而重新过一种生活状态 。
人生就是这样奇妙 ， 当长时间没有感觉到自己的进步 ， 或者没有取得突破性进展的时候 ， 就会想着应该如何来改变自己 ， 如何来突破自己 。 想来想去就是开始自律起来 。 以前经常睡懒觉 ， 现在开始自律6点就起床跑步去 ， 无论风吹日晒都要进行到底 。
本文图片
但是当我们发现 ， 经过一段时间的自律 ， 自己竟然感受不到变化 ， 甚至是枯燥无味的时候 ， 这时候我们就会开始反思了：这样自律下去 ， 有用吗？这么痛苦的折腾自己 ， 让自己太难受了 ， 没有继续下去的必要了 。 这时候自律行为到此结束 。
这种自律可以说是伪自律 。 为什么优秀的人很优秀 ， 甚至即将要突破到卓越层面？因为他们已经习惯这种状态 ， 而且这种状态是一种常态 ， 我们觉得别人是一种自律 ， 其实对于他们来说 ， 就是一个习惯而已 。 并不费吹灰之力 ， 也无需强大的意志力去进行操控 。
所以谈到这里 ， 就会开始明白一个道理：真正的自律不是行为上的自律 ， 而是目标式的自律 。
本文图片
举个例子 ， 在高中读书时代 ， 我们班有不少的同学一直在刷题 ， 把习题集上的题目写得密密麻麻 ， 但是每次考试都没有考好 。 但是发现那些成绩好的学生 ， 习题集基本上是干干净净的 ， 偶尔有几道题在上面写写画画 。 按照我们观察到的 ， 前者比后者更加勤奋 ， 更加自律 ， 但为什么成绩就会相差很大呢？
【减肥|很多的自律行为不是真正的自律，要学会一个新概念：目标自律行为】关键的秘密也是经过了好多年才明白：那些成绩好的学生 ， 对于习题集上会做的题目基本就直接翻过去了 ， 如果动笔 ， 就是在浪费时间 ， 他们把主要的时间和精力放在那些自己不会的题目上 ， 这样自己就会弄清楚越来越多自己不会的题型和知识点 。 这就是他们的目标自律的核心点 。
所以表面上的自律行为 ， 只能骗骗自己 ， 很容易半途而废 。 而有目标自律的行为 ， 将会持续得更久 。 就像每天写文字这件事 ， 看似是枯燥无味 ， 但是当掌握了目标自律行为 ， 就会其乐无穷 。 因为经过时间岁月的流逝 ， 自己将会通过输出的这些文字 ， 受益匪浅 。
本文图片
为小的目标而制定目标自律行为 ， 随后形成良性循环和飞轮效应 。 比如现在很多人都在减肥 ， 要求一个月减肥10公斤 。 于是每天疯狂健身减肥 ， 把自己的身体都搞虚脱了 ， 最后得不偿失 ， 减肥也没有成功 ， 身体还更差了 。
如果每周减肥0.5公斤呢？那这样的心理压力是不是小很多 ， 甚至一周后减肥了1公斤 ， 那就是超额完成目标了 。 每天自律的健身减肥 ， 合理饮食 ， 为了0.5公斤的目标前进 ， 而不是10公斤的大目标前进 ， 两者带给自己的心理感受完全不一样 。 随着时间的日积月累 ， 自己减肥成功了 ， 而且培养了健身的好习惯 ， 一箭双雕 。
经验总结扩展阅读
- 怎么放下一个很爱的人，如果你还没放下，不妨也可以看看
- 很多人都这样觉得 71岁大爷说“退休之后，一定要留钱养老
- 四大血型寿命排行榜，AB型平均年龄70岁，排第3，第1是哪个？
- 心理学家|男人在哪个年龄阶段，最离不开女人？心理学家的答案很统一
- 01我发现了一个很有意思的现象 离异女人的心理状态是怎样的？
- |发展心理学：为什么很多老人到了70岁就去世了，根本原因是什么？
- 原生家庭|人到中年，还在炫耀这些的人，很难有出息
- 张庭 明道受张庭事件波及，林瑞阳现身拍视频卖面膜，牵连明星还有很多
- 不完美 一个人的格局会变大，离不开四种好心态，很重要
- 余秀华 脑瘫女诗人余秀华，含着黄连汤出生，却活成了身残志坚的全国楷模