红团团医生LYNN|12款月饼热量最高的竟是「它」！ 吃1颗=骑3.3小时脚踏车
【红团团医生LYNN|12款月饼热量最高的竟是「它」！ 吃1颗=骑3.3小时脚踏车】
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过节一定要吃月饼的民众 ， 可选择原味、馅料少或少油少盐少糖制作的月饼 ， 热量跟负担都会较少！
中秋节将至 ， 不少民众已开始享受甜滋滋的月饼 ， 但营养师提醒 ， 别轻看小小一颗双黄月饼 ， 吃下肚的热量与糖分其实是很惊人的 ， 骑脚踏车198分钟才可消耗！建议可挑选高纤维内馅的月饼 ， 并搭配无糖茶食用 ， 最好是可以与他人共享 ， 才能同时享受美味和健康！
自古以来 ， 中秋赏月吃月饼已成习俗 ， 胖理所当然也不是一天就可以造成 ， 以往的营养门诊 ， 每逢佳节过后 ， 平均回诊体重可以胖2公斤 ， 血糖、血脂也都上升；
为使民众聪明选择月饼口味 ， 并正确掌握吃完要运动多久可以消耗 ， 高敏敏制表分享12款不同口味的月饼 ， 并列出热量标示与相对应的运动时间 。
排行第1的口味是「双黄月饼」热量足足有790大卡 ， 吃一颗需骑198分钟的脚踏车 ， 第2名则是「广式月饼」热量有600大卡 ， 骑脚踏车要150分钟才可消耗 ， 第3名「绿豆椪」仅有363大卡 ， 与「广式月饼」热量差了近2倍！而「冰皮月饼」135大卡 ， 热量最低 ， 但脚踏车也必须骑约半小时才可消耗 。
月饼热量排行榜 。
骑脚踏车的时长是以60公斤成年人 ， 以正常速率骑脚踏车可消耗的热量计算 ， 也提醒大家 ， 不要只看某品项热量高而不敢吃 ， 跑去吃其他看起来低热量的一次吃很多 ， 份量跟内容物是很大的重点！
象是双黄月饼 ， 光吃1个就快800大卡 ， 其实还有快20颗方糖的含糖量 ， 每日精制糖摄取量女生控制在4颗方糖量、男生大约5颗方糖量 。
过节一定要吃月饼的民众 ， 可选择原味、馅料少或少油少盐少糖制作的月饼 ， 热量跟负担都会较少！
并挑选高纤维内馅的口味 ， 如：凤梨、柚子等也行 ， 最好与家人共享减少热量 ， 同时增进感情 ， 且搭配无糖茶、无糖黑咖啡或牛奶、酸奶、无糖豆浆等代替含糖的饮料也是不错的选择 。
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