爱情|为什么明明相爱，却选择互相伤害？心理学：什么是“内耗式爱情”( 二 )
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要走出一段内耗式爱情 ， 首先我们要去分析 ， 对方是否是一个值得信任的人 。 TA有暴力倾向吗？在这段关系里 ， 我是否一直扮演着一个被打压的角色？TA的言行一致吗？是否经常撒谎？TA的共情能力很差吗？是否常常忽略我的感受？
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以上4个问题 ， 如果有一个答案是肯定的 ， 对你的自我评价造成了消极的影响 ， 并影响到了你正常的生活 ， 那么就意味着对方并不是一个值得继续交往的人 ， 先中止这段关系 ， 给予彼此足够的时间与空间去梳理彼此的关系 ， 是一个比较恰当的选择 。
如果以上4个问题 ， 你所得出的结论都是否定的 ， 那么就需要检视在你的身上 ， 是否存在着信任感缺失的问题 。
史蒂芬·柯维在《信任的速度》一书里提到这样一个观点 ， 世界上有95%的人是值得信任的 ， 有5%的人是不值得信任的 。
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上面这四个问题 ， 事实上就是在分析对方是否属于不值得信任的这5%的群体 。
既然不是 ， 那么我们就需要在一段关系里 ， 建立起自己的信任习性 。
1.由自己做起 ， 主动选择信任；
2.保持言行一致 ， 让对方感受到自己是一个值得信任的人；
3.把自己的信任传递给对方 ， 建立良性的反馈循环 。
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很多时候 ， 我们在爱情里会抱有这样一种期待 ， 希望对方能够为了自己做出改变 ， 认为这才是一种爱的表现 。
但这种期待 ， 常常会变成一种隐形的控制 ， 而彼此为了挣脱对方的控制 ， 内耗式的关系便开始形成了 。
开头的那个帖子里 ， 主人公最后写到：
我们应该会结婚的 ， 不出意外的话 。 我们都在为对方慢慢改变 。 刚在一起时我们经常三天一小吵 ， 五天一大吵 ， 谁都不让步 ， 后来经过慢慢磨合 ， 他也会顺着我的脾气 ， 会耐心哄我 ， 我也尽自己所能爱他 。
我们很难直接去改变一个人 ， 尤其是在一段亲密关系里 。
但我们却可以从自己出发 ， 去改变彼此间的相处模式 。
不要试图去拔掉对方身上的刺 ， 先拔掉自己身上的刺 ， 然后等待TA ， 也卸下自己的防备 。
来源：简单心理学
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