“‘强迫症’是焦虑症的一种，患者总是被一种强迫思维所困扰 。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，患者虽然知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱 。”长沙市心理学会办公室主任刘立京说，在他们所接触的心理咨询和治疗的案例中，强迫症患者占到了10%左右，并且发病者多在35岁以下，以都市白领为主 。目前，“强迫症”已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点 。
原因
“鸭梨山大”惹出的祸
【3种方法减轻＂强迫症＂症状】根据大量的案例分析，心理学专家们发现，“强迫症”患者在性格上有一些共同特征：性格相对较内向，甚至自闭;自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心;遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美;在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格等 。“像那种总是怀疑没锁门的患者，就是典型的不自信 。”刘立京说 。
由于在有强迫行为的人群中，追求完美的白领精英和大学生相对较多，不少专家形容其为“时尚病” 。专家认为，电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状 。
专家指出，“鸭梨山大”的都市白领，尤其容易患信息焦虑症、网络综合征、手机强迫症，这些“时尚病”是社会进步的一种代价 。
对策
三种方法自我减轻症状
“在我们接触的案例中，只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的 。”刘立京说，虽然“强迫症”已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视 。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之 。“而那些经过专业治疗的患者，效果都比较明显 。”刘立京说 。
刘立京建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己 。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
心理暗示：比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去 。
纸条提醒：在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美 。
自我统计：做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数 。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数 。
经验总结扩展阅读
- 摆脱抑郁的十种方法
- 减压最时尚的10种发泄
- 冬天保存姜用哪些方法
- 羽毛球鞭打训练方法
- 手机充电越充越慢怎么解决 手机充电速度解决方法
- 10种最佳放松方法
- 六个小方法 为婚姻套上保鲜膜
- 压力的缓解方法
- 家长说孩子粗心改正的方法
- 下雨天怎么拍