无法排解的痛苦会“确保”你上瘾研究者起初认为
最可能对药物上瘾的是
那些因为疼痛剧烈
而持续使用药物缓解的人
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但他们从一群
接受处方阿片类药物治疗的患者中调查得知
滥用药物
与疼痛程度和对疼痛的敏感度均无关系
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相比实际体验到痛苦
恐惧痛苦时产生的焦虑
才是导致上瘾的关键
比如每晚入睡前
一想到第二天的工作
就忍不住喝酒解忧
即便被炒了鱿鱼也还是每晚都喝
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这属于典型的强迫行为
虽然知道这么做没意义
但就是无法克制冲动
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喝酒买醉虽然缓解了暂时的焦虑
但并没有化解痛苦的根源
上瘾了怎么办如果你或者身边人
正沉迷某种东西无法自拔
无论是赌博、小电影还是药物
甚至其它奇怪的东西
不妨试试先将注意力从事物本身
转移到上瘾者自身
尝试逐一破解以上提到的三要素
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破解要素一：
1、从简单做起
假如你对糖上瘾并想要戒除
许多人都爱当场发誓保证
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可结果往往坚持不了几天
但如果你先定一个小目标
比如今后再也不吃小熊软糖
当你完成这个小目标后再加大难度
就更容易摆脱令你上瘾的东西
2、别让念头产生
我们对一件事上瘾
通常需要经历
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独自待在房间深夜情绪波动网页弹出的小广告都可能导向同一个结果
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以上这些都是对色情需求的“触发器”
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破解要素二：
同时也要注意警惕生活状况
假如你的痛苦来源于家庭
不妨换一个环境
例如搬出去或者换一个城市生活
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破解要素三：
我们需要主动求助心理医生
用“暴露疗法”
即将患者暴露在焦虑中
来让患者适应焦虑
或是“反应预防”
即减少患者的仪式动作出现率等
来改变自身的强迫症状态
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最后当你经历重重险阻
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