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社交恐惧症的原因 怎样应对社交恐惧症( 二 )

生活百科心理分析


不要过分注意自己的举止 。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬 。
因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了 。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧 。
社交恐惧症的主要分类
⑴一般社交恐怖症
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心 。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作 。
你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料 。你会尽可能回避去商场和进餐馆 。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，扞卫你的权利 。
⑵特殊社交恐怖症
如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧 。比如，你害怕当众发言，当众表演 。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧 。
推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症 。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场 。
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑 。他们会想象自己如何在别人面前出丑 。
当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话 。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确 。
这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所 。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微颤抖 。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉 。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态 。
社交恐惧症的危害
危害一：找工作难
目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人 。
危害二：难以沟通，性格孤僻
目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻 。最后被团队淘汰 。
危害三：缺失情感，危机健康
现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力 。
社交恐惧症吃什么好
1、莲子芡实粥
原料：莲子、芡实、大米 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症 。
2、莲子百合粥
备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚 。
做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成 。
3、银耳莲子粥
原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚 。

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