自我否定
抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人 。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己 。临床中，很多病人把自己归为“无用之人” 。
精神状态
患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降 。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差 。感觉活着无用或有罪恶感 。这些都是抑郁症的表现 。
预防抑郁要做好6件事
1、合理饮食
注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用 。
2、增强自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等 。
3、歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处 。
4、拓宽视野
培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识 。
5、积极参加各类实践活动
锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康 。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等 。
6、做有意义的事情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐 。
抑郁症的几个原因盘点
一、遗传因素
抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症 。
二、个人的易感体质因素
往往哪些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症 。
三、生物学的因素
即中枢神经递质的功能及代谢异常 。现代研究表明：人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时 。往往易出现抑郁症状 。
四、社会应激因素
要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外 。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件，如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患 。
抑郁症吃什么好
香蕉
因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素 。
深海鱼
通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐 。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼 。
全麦面包
因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素 。所以我们的相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的 。
菠菜
经过一些相关的专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材 。
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