徐老谈养生|养肠就是养健康！当肠道出现这种“声音”，就是不正常信号！快用这种方法“通一通”( 三 )
此外 ， 如若严重及长期顽固性便秘 ， 则还需要改善饮食、加强运动 ， 甚至辅以适当的缓泻药物来系统地对其进行干预 。
揉腹注意
- 揉腹时动作柔缓 ， 保持呼吸匀畅 ， 切忌闭气着力 ， 同时推揉前应排空膀胱 。
- 不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行 ， 应保持身心平稳 。
- 妊娠期妇女禁止揉腹 ， 若正值女子月经期则一般可轻揉 ， 但要特别注意不可受凉 。
- 患有腹内恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人 ， 绝对禁止揉腹 。
- 揉按时 ， 出现腹内温热感、饥饿感 ， 或者伴有肠鸣音、排气等现象 ， 属于正常反应 ， 不必过于担心 ， 仍可继续进行 。
食疗：茶粥用前先辨证“滥用泻药会加重便秘 。 ”贡方堂中医专家金辉指出 ， 对于急性大便不通者 ， 可考虑使用大黄、番泻叶、芦荟等蒽醌类的泻药；但慢性便秘者切忌长期使用泻药 ， 否则易造成结肠黑变 ， 反而加重便秘 。
虽然便秘有害无益 ， 但我们也不必成为便秘的惊弓之鸟 。 因生活环境、饮食习惯的改变偶尔出现的便秘 ， 或长期2～3日排便一次习惯 ， 只要无特殊其他不适的均视为正常 。 便秘的治疗还需分清寒、热、虚、实 ， 燥热者宜泻热润肠 ， 气滞者宜行气导滞 ， 气阴不足者应益气养阴 ， 脾肾阳虚者当温阳通便 ， 虚实夹杂者当攻补兼施 。
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等各10克 ， 碾碎后与粳米100克 ， 加水煮粥 ， 每日早晚服用 。 适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘 。
五仁粳米粥
白薯300克 ， 小米100克煮粥 ， 每日早晚服用 。 适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者 。
白薯粥
先将100克粳米煮至米开花 ， 放入200克菠菜 ， 再煮沸后放入50克芝麻和少许盐 ， 空腹时服用 。 可润燥通便、养血止血 ， 适用于老年性便秘、痔疮等 。
菠菜芝麻粥
炙何首乌30克 ， 红枣10枚 ， 冰糖适量 ， 粳米60克 。 何首乌水煎取药汁 ， 再与红枣、粳米共煮成粥 ， 加入冰糖 ， 适用于血虚便秘者 。 这类人往往面唇爪甲苍白无华 ， 时有眩晕心悸的症状 。
首乌红枣粥
黄芪15克 ， 蜂蜜30克 。 黄芪放入锅中 ， 加清水500毫升 ， 煎至水剩300毫升 ， 去渣取汁 ， 晾至温热时加入蜂蜜 ， 水冲代茶饮 。 适用于气阴两虚型便秘 。
黄芪蜜茶
萝卜籽10～20克 ， 炒黄研细粉 ， 加糖适量 ， 每天早晚两次送服 ， 适用于气滞型便秘者 。 这类人往往胸部及两侧和腹部胀满 ， 没有食欲 。
萝卜籽茶
杏仁15克 ， 当归15克 ， 猪肺250克 。 将猪肺洗净切片 ， 在沸水中氽后捞起 ， 与杏仁、当归同放入砂锅内 ， 加清水适量煮汤 ， 煮熟后调味即可 。 每日1次 ， 适用于阳虚型便秘 。 这类人往往腰以下易怕冷 ， 且酸软无力 。
杏仁当归炖猪肺
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