7、少熬夜更有效的减肥方式熬夜会导致身体内皮质醇的分泌增加 ， 进而影响身体的代谢率 ， 可能使人体更容易发胖 。 因此 ， 少熬夜对于减肥来说至关重要 。 其实 ， 不仅要少熬夜 ， 还要规律的作息时间、充足的睡眠也非常重要 ， 这对我们的身体健康和减肥都是很有帮助的 。
8、运动后30分钟才开始燃脂？很多人认为 ， 运动必须要达到一定时间长度之后 ， 身体才会进入燃脂状态 ， 但其实这个想法也是有误的 。 实际上 ， 在运动过程中 ， 身体会随时消耗脂肪 ， 没必要等到一定时间之后才进行燃脂 。 当然 ， 如果你想让运动效果更加明显 ， 一定要坚持每天运动30分钟以上 ， 这样身体的代谢率会得到提高 ， 进而让瘦身效果更明显 。
总 结
总的来说 ， 减肥并不是一件容易的事情 ， 除了改变饮食习惯、坚持运动之外 ， 还要保持良好的睡眠、心情等方面的因素 。 在减肥的同时 ， 也要注重营养均衡、不暴饮暴食 ， 并且持之以恒 ， 相信你定会在不久的将来达到想要的效果 。
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【运动 168瘦到104斤，想要在夏天瘦下来，一定要知道这8个小技巧】——END——
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