是什么让拖延症嵌入了你的生活中，这样做可积极应对( 二 )
deadline
， 拖延者的焦虑程度也就越重 ， 进而影响其注意力和对生活的兴趣 。
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拖延症并不可怕 ， 改变从现在开始
刚才我们分析了三种拖延症的类型 ， 其中逃避型拖延是最常见的 。 大多数的拖延者在潜意识中不是过度的自卑 ， 就是过度的对自己要求完美 。 对于前者 ， 他们过高的估计了任务难度 ， 造成一种抵制心理 。 对于后者 ， 则是过多苛责自己 。 这可能来自于原生家庭中父母苛刻的要求 。
要想改变拖延症 ， 正确的方法是要形成正确的自我认知 ， 正确评价自己 。 既要承认自己的不完美 ， 也不要过度的自卑 。
接下来 ， 可以尝试在生活中把事情分割成几个小部分 ， 就像是我们记忆电话号码 ， 一般都是划分成几组数字 ， 在面对任务的时候也可以采用这种办法 。 例如要完成晚会的筹备工作 ， 可以把整台晚会的流程在头脑中复演一遍 ， 然后拆分成不同的组成部分 ， 包括作为的安排 ， 节目的设置、嘉宾的邀请等等 。
第三 ， 借鉴八二法则的原理 ， 即
80%
的结果来自
20%
的事情 。 这就启发我们不同的任务有不同的组成部分 ， 而这些组成部分的价值却不是相同的 。 我们应该找到最关键的任务 ， 并且集中精力去解决这些问题 。
文章图片
在划分任务组成部分的基础上 ， 我们可以进行任务重要程度的排序 。 然后对关键的部分进行计划 ， 给每天的自己都设置一份任务清单 。 需要注意的是 ， 任务清单需要有相应的强化措施 ， 也就是如果自己没有按照计划完成任务 ， 需要有相应的惩罚 。 这样才能避免任务清单沦为一纸空文 。
最后一个好的办法就是跟着自己的潜意识走 。 弗洛伊德的潜意识理论认为在每个人的大脑中都存在无意识的部分 ， 这部分很难被个体察觉到 ， 但是却像是藏在海底的冰山一样 ， 占据着我们心理活动的大多部分 。 因此 ， 针对自己的拖延症 ， 我们也可以给几个不同事情做个阄 ， 闭上眼睛排个序 ， 让潜意识去选择先做什么 ， 跟随潜意识的指引愉快地开始行动 。
【是什么让拖延症嵌入了你的生活中，这样做可积极应对】相信大家都已经可以正确的看待拖延症 ， 也知道怎样解决拖延症给自己造成的困扰了 。 那么 ， 大家对此还有什么好的观点和看法吗？欢迎大家在评论区留言和一起讨论！
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