多囊想怀孕，日常一定要做这件事
仲景中医师承学堂原创
多囊卵综合征是育龄期女性最常见的内分泌疾病 ， 是以生殖障碍、内分泌异常、代谢紊乱和精神问题为特征的一组临床综合征 。
多囊卵巢综合征最大的影响就是患者的生育力 。 多囊卵巢综合征的人群中 ， 有75%的人稀发排卵或者不排卵 。 可见发病率极高 。
文章图片
要想怀孕 ， 首先我们从排卵说起：妊娠发生的开始便是排卵 ， 卵子就如同种子一样 ， 正常女性每月由一侧的卵巢产生一个卵子 ， 一个女性一生约排出400个卵子 ， 最多也不过500个卵子 。 卵子一般的存活时间约为12--24小时 ， 在此排卵后经输卵管与精子相遇才有机会结合而产生受精卵 。
文章图片
而多囊的人群就卡在了第一步------排卵障碍 ， 可想而知妊娠率降低 。
确诊为多囊后 ， 大家还是要积极配合治疗 ， 像促排治疗 ， 调节雌激素...... ， 那今天小编想和大家聊的是除过医院医生建议的治疗外 ， 日常生活中需要注意的点-----运动！尤其是急切备孕者哦 。
文章图片
正常女性跑步也有助于怀孕 ， 主要体现了以下方面：
1、跑步是一种功能锻炼 ， 能够提高人体的综合体质 。 人是一个综合的整体 ， 当人的体质改善后 ， 人体的下丘脑-垂体-卵巢这一性腺轴的功能也会相应地提高 ， 女性会出现更规律的月经和排卵 ， 可以提高女性的性欲 ， 能够增加女性的受孕几率 。
2、通过跑步锻炼身体能够改善盆腔的血液循环 ， 使得盆腔微环境改变 ， 有助于促进输卵管的蠕动 ， 促进输卵管伞端拾卵以及精子 ， 受精卵经过输卵管的输送 ， 有利于女性受孕 。
那多囊人群更是如此 ， 通过运动可以改善其内分泌 ， 提高自身的免疫力 ， 对多囊卵巢的患者具有一定的帮助 。 多囊卵巢的患者一般多伴有体重超标的症状 ， 通过运动还可以控制体重的增长 ， 对多囊卵巢的治疗也是有帮助 。
文章图片
因此建议多囊卵巢的患者 ， 可以适当进行运动 ， 可以做些有氧运动 ， 比如跳舞、慢跑、瑜伽、太极等都是不错的选择 。 当然运动不是一蹴而就 ， 需要长期坚持下去 ， 才能有较好的治疗和改善效果 。
一般建议每周至少3次的中等强度运动 ， 每次半小时---一小时 。
此刻就有朋友问了：中等强度怎么定义？
运动强度 ， 指身体练习对人体生理刺激的程度 。 是构成运动量的因素之一 。 常用生理指标表示其量值 。 如以心率衡量学校体育课运动量的大小 ， 一般认为 ， 120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大 。
这里小编给大家举几个例子：
中等强度的体育锻炼有慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等 ， 要持续10分钟左右 。
也可以以自身感觉为准 ， 一般中等强度就是微微出汗 ， 稍感到运动疲劳感 ， 而休息后就没有运动感觉了 。
最后 ， 小编还要提醒多囊的朋友一定要注意体重控制 ， 研究表明 ， 体重下降5-10%可以使超过50%患者恢复自发排卵 ， 体重下降还可以提高多囊卵巢综合征人群对促排药物的敏感性 ， 促排的有效率也会大大提高 。 同时体重下降在一定程度上还可以降低流产风险 。
【多囊想怀孕，日常一定要做这件事】祝大家好孕！
经验总结扩展阅读
- 想要被人爱，首先要做到这一点
- 想念不联系，牵挂不打扰，把你放在内心深处，是我最后爱你的方式
- 心理测试：四间房子，你想住哪间？测以后的富裕生活是谁给你的？
- 备胎 “我有备胎，等玩够再嫁也不迟”女人自信过头，想嫁才知已成笑话
- 顿悟：这才是面对梦想的姿态
- 西藏 你如果想到西藏，?就来一场说走就走的旅行吧
- 相亲|女生带亲友团相亲狂点菜男生逃单：你想过这样做的后果吗
- 金性勇|“我们的天才儿子”爆红之后 金性勇：只想和儿子在同一个托养中心不分开
- 恋爱|老年人想好好谈个恋爱，咋就那么难呢
- 长寿|人到老年，想要长寿，需要珍惜这3样东西