李药师谈健康|五十岁怎样锻炼身体才能预防高血压？李药师：注意这3个方面人到了50岁以后

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人到了50岁以后，身体出现各种各样健康问题的几率确实越来越大了， 50岁以上的中老年朋友中，血压升高，出现高血压问题的人不在少数，因此，提出这样的问题“50岁以后，如何锻炼身体预防高血压？” ，是很有意义的一个问题，对于这个问题，我们分成3个方面来进行解读——

运动锻炼，能起到预防高血压的作用吗？
如何运动锻炼，才能够预防高血压？
除了运动锻炼以外， 50岁以上的朋友，还要注意哪些方面？

运动锻炼，真的能预防高血压吗
对于这个问题，如果认为是只要加强了运动锻炼，就一定不会得高血压，或如果遵循一定的方式去锻炼，血压就一定不会升高，这样想法就太过偏颇了。合理的运动锻炼有益于身体健康，也有益于高血压的预防，包括对于一些新发初级高血压患者的血压调理，都有很好的获益作用，但运动锻炼并非是万能的，也不可能预防所有的高血压问题。

运动锻炼对于预防高血压的获益是多方面的，一方面高血压的发生，多数情况下都与自主神经失调，交感神经兴奋性增强，血流阻力增加，血管弹性变弱，心跳频率变快等多种因素有关，运动锻炼不但能够增强体质，还能够减肥减重，改善内脏脂肪堆积，对于控制增强自主神经平衡性，保持积极乐观的心理状态，改善心肺功能，提高心脏收缩力，减缓心率，提高身体代谢机能等多个方面，都有一定的改善和获益作用，因此，从高血压的发病机理方面来看，合理坚持的运动锻炼，对于预防高血压，特别是中老年人高血压的预防，确实是一种有效的干预调理手段。
对于一些新发现高血压，血压舒张压偏高而收缩压不高的情况，有些朋友在进行生活调理控制时，通过严格自律，长期坚持的运动锻炼，就能够使血压有较大幅度的下降，甚至恢复到120/80mmHg左右的正常范围，如果能够继续坚持运动锻炼，血压同样也会在正常范围内长时间保持。因此，不论是在预防高血压发生，还是已有高血压问题朋友的生活调理干预方面，运动锻炼，都是行之有效的一种控制方式。