李药师谈健康|五十岁怎样锻炼身体才能预防高血压？李药师：注意这3个方面( 三 )
除了饮食以外 ， 良好的睡眠也是保证血压稳定健康的重要前提 ， 对于高血压的预防来说 ， 一定要让自己保持健康良好的睡眠习惯 ， 尽量保证安静的睡眠环境 ， 运动锻炼能够有效改善睡眠 ， 但注意不应再睡前进行高强度的运动锻炼 ， 以免反而影响睡眠 。
第三点要强调的是心态的重要性 ， 很多有高血压问题的发生 ， 都与患者本身长期焦虑 ， 易发怒的性格脾性有关系 ， 学会保持平和乐观的心态 ， 学会戒除焦虑抑郁 ， 学会不要动不动就发火生气 ， 对于减少不良情绪对血压的影响 ， 减少高血压的发生风险 ， 也是非常重要的一个方面 ， 但往往也是个人的性格脾气 ， 又是最难改变的 ， 只有学会不断提升自己 ， 更好的看透自己和世界的本质 ， 才能够更好的保持平和心态 ， 不以物喜不以己悲 。
总而言之 ， 想要预防高血压的问题 ， 积极加强运动锻炼 ， 是非常重要的一个方面 ， 除此之外 ， 也应该做好饮食控制 ， 保持良好的睡眠 ， 保持平和乐观的心态 ， 这些方面都做好了 ， 尽早做好 ， 都是预防高血压的重要生活调理手段 ， 长期保持积极健康的生活方式 ， 不但有助于减少血压升高的几率 ， 对于心血管健康 ， 身体健康其他方面的获益 ， 同样也是明确而巨大的 ， 值得我们终生坚持 。
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