如果你习惯喝咖啡 ， 尽量不要用咖啡伴侣 ， 可以在咖啡中直接加入热全脂牛奶和适量的糖 。这个不仅味道一样浓 ， 营养价值也很高 。
咖啡加糖要适量 。
很多报道说喝咖啡有助于减肥 ， 是因为咖啡中的咖啡因更兴奋 ， 促进热量的燃烧 ， 起到减肥的作用 。但是 ， 很多人在尝试咖啡减肥法后 ， 不仅没有瘦 ， 反而发现自己很胖！ 其实 ， 很多人喝咖啡的时候 ， 必须加入很多咖啡伴侣和糖 ， 伴侣和糖会带来很多能量 ， 所以咖啡因帮助身体燃烧的热量是微不足道的 。因此 ， 为了防止热量的过量摄取 ， 喝咖啡的时候最好不要加糖 。
喝咖啡要掌握好时间 。
喝咖啡最好在早餐和午饭后 。因为可以促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 所以不会分解吃的高热量、高脂肪食物 ， 也不会像空腹喝咖啡一样刺激胃肠 。晚饭后最好不要喝咖啡 ， 不要影响睡眠 。如果你想喝咖啡熬夜 ， 可能在不知不觉中喝多了对身体不好 。
饮用咖啡不宜过量 。
喝适量的咖啡会有精神 ， 但喝超过平时习惯的饮用量的咖啡会过度兴奋 ， 神经过敏 。所以 ， 咖啡对人体有好处 ， 但不能多喝 。每天两杯以下比较好 。
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