芊影健康|芊影：我国乙肝病毒感染者高达7000万！消除肝炎，时不我待( 二 )
爱肝护肝从我做起
护肝小知识
适量食用蛋白质较丰富的食物
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 ， 是肝脏的最爱 。 这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。 正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克 ， 对于肝功能受到损害以及减弱的人来说 ， 适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康 ， 防止它进一步受到伤害 。
保持适量运动
加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
戒烟戒酒 ， 清淡饮食
烟酒会加重肝脏的负担 ， 辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜 ， 使胃酸分泌增加 ， 从而加重肝脏负担 。
保持乐观情绪
我们要保持良好的心态 ， 控制自己的情绪 ， 经常抑郁或爱发脾气的人 ， 容易肝气郁结 ， 不利于肝脏健康 。
早卧早起 ， 保持充足睡眠
【芊影健康|芊影：我国乙肝病毒感染者高达7000万！消除肝炎，时不我待】经常熬夜工作、游戏的人缺少睡眠 ， 因此气血不足 ， 导致易疲劳、免疫力下降 ， 易感冒 ， 记忆力差 ， 头痛 ， 皮肤易过敏、长斑 ， 以及出现肝功能异常、转氨酶升高的症状 ， 甚至发生脂肪肝等病变 。 建议晚上10点之前入睡 ， 最迟11点之前入睡 。
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