|一个家庭变得越来越兴旺的几个迹象( 二 )
看着空荡荡的四周 ， 你得出了一个朋友没有尊重你的结论 。
可是你或许没有想过 ， 朋友有其他的原因没办法过来 ， 也可能是他的手机在半路丢了又或许是他在公园的另一角等你 ， 而他的手机恰好没电 ， 所以你们没有联系上 。
而朋友不尊重你这个假设或许不是事实 ， 而处于当时那个情境之下你也许会当作事实 ， 同时自己的心情也会不愉快 。
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其实 ， 很多人在分析事情时总是先假设 ， 有时候会跳过验证这个步骤 ， 而直接推断自己所想即为事实 。
既然假设是坏情绪的触发点 ， 我们可以选择不按下这个开关 ， 止住自己的假设思维 。
比如 ， 在我们开始胡思联想的时候 ， 我们可以转移注意力 ， 可以听一首舒心优雅的轻音乐 ， 或者看一段正在追的电视剧和综艺 ， 也可以举目远眺 ， 欣赏天边慢悠悠的云朵 。
这样的方式旨在令我们不去臆想和猜测 ， 而是令注意力转移在别处 ， 让自己的心情得以放松 。
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当我们学会了放松的方式 ， 也就能收获内心的平静和安宁 ， 情绪自然会越来越好 。
我们也就会在平淡的生活中体会幸福 ， 享受快乐 。
这不就是我们一直追求的状态吗？
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二：直面过去
很多人一时间的情绪低落或许并非由他的现状引起 ， 或许可能是因为过去发生的事情触发了他的情绪 。
每个人都有自己害怕面对的心理状态 ， 比如有人怕受到委屈 ， 有人怕被否定 ， 有人害怕被拒绝 ， 有人怕忽视 ， 有些人则害怕被抛弃等等 。
而这些自己害怕的这些点 ， 大概率都与过去所发生的事情有关 。
其中这些事情大多数来自于童年的经历 ， 每个人刚来到这个世界上时 ， 他们都没有自我保护能力 。
他们对于养育者是绝对依赖的 ， 甚至离开他们的照料无法生存 。
在经历一些对自己伤害或者威胁的事件 ， 他们将会有强烈的情绪体验 。 而在之后面临相似的情景时 ， 往往会选择逃避 。
如果一直不面对的话 ， 可能一直会很难克服它 。
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何不试试直面内心的恐惧呢？
比如 ， 你害怕演讲 ， 甚至是在公开场合社交 。 不如下一次就从当众和一两个人保持愉悦谈话开始 ， 循序渐进地克服恐惧 。
这将会是一次又一次的心理蜕变和成长 ， 在经历直面每一次痛苦时 ， 内心会逐渐变得强大甚至是重获新生 。
那些在孩童时期无法承受的痛苦 ， 在如今内心强大的你看来也并非难以克服 。
相信对于喜欢主动迎接挑战 ， 直面过去的你来说 ， 内在的力量马上就会转为正向 ， 负面情绪也很少被再一次激发了 。
生活也就变得通透 ， 日子也越过越敞亮了 。
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三：放下对错
在亲密关系里我们最渴望什么样的爱人？
相信很多人的理想型都大同小异 ， 他们希望对方除了拥有美好的外在以外 ， 还希望他（她）是一个真正懂自己的人 。 希望对方和自己做到心意相通 ， 是一个心灵契合的灵魂伴侣 。 而心有灵犀的亲密关系并非一蹴而就 ， 而是需要一个长期磨合的过程 。
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