谈恋爱,必须学会自我暴露!( 二 )
因此 ， 要想谈恋爱 ， 首先要学会自我暴露 。
自我暴露不仅可以帮助你和男生从肤浅的交流发展到亲密的交流 ，
适度的自我暴露还可以减少你的孤独感 ， 增强你的信任感 ，
帮助你更加了解自己 ，
从而使你的心理状态更加健康 。
自我暴露除了四个水平 ， 还有两个基本维度 ， 一个是广度 ， 一个是深度 ，
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即谈论的话题范围有多广和暴露的内容有多私密和个人化 。
④既然自我暴露这么重要 ， 那我们怎么做到自我暴露呢？
提高对自身的觉察力
我有个学员 ， 刚开始跟她服务的时候 ， 我觉得特别的无力 ，
因为你不论问她什么 ， 她都说“不知道” ， 你给她指导完了 ，
她只会回复“好的 ， 老师” ， 整体的服务就是你完全感受和接受不到她一点的情绪和态度 。
她在人际互动中也不能很好的与他人建立起关系 ， 因为对方完全感觉不到她的“人味” 。
她也感受不到自己的情绪和感受 ， 于是她就做不了自我暴露 ，
她跟异性聊天的时候只会发问 ， 一直在问对方 。
针对让她提升自我觉察力 ， 我主要让她进行这样两个既简单又日常的方法来联系：
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①多记些描述情绪的词（27种情绪） ，
每天记录生活的三件小事 ， 并用这些描述情绪的词去表达 。
②练习冥想与正念 。
No.2把“你句式”变成“我句式”
当你想要问“你在干嘛”的时候 ， 记得变成“我终于吃到了心心念念的火锅了 ， 好满足啊” 。
当男生跟你说“我终于吃到了心心念念的火锅了 ， 好满足啊” ，
你不要问你吃什么锅 ， 你在哪里吃的 ， 记得变成“这么棒的啊 ， 我也想吃 ，
哼哼 ， 想念番茄加麻辣的鸳鸯锅” 。
“你”开头的句子大多数时候都是问句 ， 问句问多了的话 ，
容易让人有种被索取的感觉 ， 想要逃离和你聊天 。
记住 ， 只有适度的问句才可以表达你对对方的好奇和兴趣 。
在漫长相守的过程中 ， 我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后 。
努力过 ， 付出过 ， 也妥协过 ， 包容过 。 不忘初衷 ， 希望文字可以帮到迷途中的你 。
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